玉米减肥效果怎么样 玉米减肥法不反弹

有网友碰到这样的问题“玉米减肥效果怎么样 玉米减肥法不反弹”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：

解决方案1：

玉米本身没有减肥的功效，只能对减肥起到辅助性的作用。

玉米属于全谷类食物，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制饮食，减少其他食物的摄入。但玉米并不能减少热量摄入或增加热量消耗。

如何通过玉米达到减肥效果呢？

1、玉米代餐

午餐或晚餐时，用煮玉米代替正餐，搭配新鲜蔬菜或水果，既能补充营养，又能减少热量摄入。

2、玉米须汤

煮玉米时保留玉米须，用玉米须煮水，玉米须有利尿功效，连汤带玉米一起食用有助于减肥。

3、玉米茶

将玉米粒炒干后打成粉末，用开水冲泡，注意不要加糖。此茶有助于控制饮食，减少热量摄入。

4、水煮玉米

煮玉米时保留一些包叶，防止糖分流失。水沸腾后加入盐煮5～6分钟，注意避免煮过久产生干涩感。

以下是一些玉米减肥食谱：

（一）玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝2粒、鸡蛋1个

做法：干贝泡软撕碎；砂锅加热爆油，注入热水；水烧开后加入豆腐和玉米粒，转小火煮15分钟；鸡蛋打散倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

（二）玉米田园杂蔬

材料：山药1段、莴笋1段、胡萝卜1根、青红椒各1个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙

做法：老玉米粒备用；山药、胡萝卜、青红椒、莴笋切丁；油热后翻炒蔬菜，再加入玉米粒和山药，调入蘑菇精、盐翻炒即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒、食盐、花椒、橄榄油、水

做法：玉米洗净沥干，青椒切丁；油烧热后炒香花椒，加入玉米粒翻炒，加水闷至玉米变软，收干水分后加盐调味即可。