美容健身I
俗话说“一白遮百丑”，故中国女性一直以白为美，以 致美白产品成为护肤品中的宠儿，各种美白技术应运而生。 但需要提醒的是，要根据每个人不同的皮肤情况理性、科学 地选择美白技术。
健康，鞋跟高度以3厘米左右 最为合适，穿着平底鞋反而会 令足底筋膜拉长，加重炎症。
3.
注意休息。活动量少一
点，不要太猛，以休息为主。 症状严重者应避免连续步行或 站立半小时以上，如果不得已 的话，最好每半个小时坐下休 息一会儿。
4.
肥胖者减轻体重，可减
少对足底的压迫。同时要选择 合适的运动，避免跑步、快 走。特别需要提醒的是，健身 房中的跑步机不适合足底筋膜 炎患者。
5.
早期建议做冰敷，冰敷 0
到不痛为止。热敷有时候会引 起组织炎症，反而影响恢复。
6.
局部治疗非常重要，如
理疗、推拿按摩以及冲击波等 物理治疗，中药外敷或者中药 足浴治疗。矫形鞋垫或足部矫 治器是物理治疗的首选。使用 带有足弓支撑的鞋垫可在下肢 负重时有效降低足底筋膜所受 的拉力，减少因反复牵拉对足 底筋膜的伤害，起到均匀分散 足底压力的作用。
7. 口服一些消炎止痛药。 该病恢复的时间较长，消炎止 痛药有助减轻疼痛，大多数经 过保守治疗都是能治好的，不 用特别担心。
文/縻梦怡广州医科大学附属第三医院皮肤科
三种情况的美白需求
目前大众对美白的需求分为三种情况：
第一种是因为皮肤疾患而产生的各种色斑，如黄褐斑、老年 斑、雀斑等，可以根据不同的疾患而选择不同美白技术。
第二种是结构性面色黄，也就是因为遗传因素而引起肤色较 黄，这是皮肤自身健康的问题，美白技术对此也是无效的，建议采 用物理性美白护肤品。
第三种是皮肤老化引起的肤色黯淡。人到中年后，可采用美容 激光技术、物理性及化学性美白护肤品提亮肤色。
不同色斑采用不同的美白技术
面部不同的斑应该采用不同的祛斑技术。
黄褐斑：轻微黄褐斑应该采用祛色素护肤品，或配合使用祛 斑药物。明显的黄褐斑可考虑配合美容激光治疗，但疗效不稳定， 不能解决复发问题。
老年斑：也就是脂溢性角化，首选美容激光治疗，轻微者可 考虑外用维甲酸药物。
雀斑：首选美容激光治疗，但户外活动时要特别注意防晒， 必须涂抹防晒霜，否则在紫外线强烈照射后可出现雀斑复发。褐青色痣：临床上时常与黄褐斑混淆，或者与黄褐斑同时存 在。单纯褐青色痣则首选美容激光治疗，但如果与黄褐斑同时存 在，要先控制黄褐斑，再治疗褐青色痣，否则激光治疗可能引发黄褐斑加重。
炎症后色素斑：往往由于面部痤疮（如痘痘）或其他炎症后 出现色素沉着，这种色素沉着不要采用过度治疗，只需采用保湿或 祛色素护肤品，半年内可逐步消退。
祛斑
_同色斑应区别对待
家庭健康I55
