如何预防中暑

中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致，大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心；重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

中暑会致命。当然，没有人会直接将中暑与死亡联想在一起。若中暑后未被重视导致器官衰竭，就可能导致死亡。

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，水分流失（虚脱）造成的，或是由盐分流失引起的（排汗时，同时流失盐分），体温可能上升到危险值，当体内停止调节体温，中暑患者经常会停止排汗。。症状例如头晕、恶心，血压低而不易测知；皮肤冷而苍白，粘腻；精神障碍，继之出现休克样神志不清。

一、下列就介绍送医前的急救方法。

泼水：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水， 蒸散较快，以增加降温的效率。

冷气装置：如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。 补给水分：中暑的时候千万不能饮用过多的水，这是因为在大量出汗的时候，汗液会带走很多盐分，造成人体内部电解质的失衡，如果这时候你再饮用大量的水，就会进一步降低电解质的有效浓度，而使病情加重。这也是中暑病人为什么会出现神志模糊、肌肉痉挛以及

手足抽搐的主要原因。可以给中暑的人饮用一些淡盐水，来补充体内流失的电解质。

敷冷毛巾：用冷毛巾湿敷患者，效果比让患者浸泡冷水还好。 二、预防中暑还应注意哪些

1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。午睡能够有效地补充睡眠，同时可以避开中午高温期，减少中暑的可能，不仅对健康有益，而且能够保障有充足的精力投入学习。

2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。

4、合理饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水，因为此时喝水易造成盐缺失。

5、夏季课间活动量不宜大，要避免剧烈运动。活动量大流汗就多，容易中暑。体育老师有权利根据室外温度情况决定如何上课。