据中国卫生组织的一项全国性调查表明：真正健康的人仅占5％，有病的人占
20％，而75％的人处于一种似病非病的第三状态，即“亚健康”状态。这是一个不容忽视的问题。而象“亚健康”这样隐性的健康问题，如同大堤之蚁穴，若不及时治理，终成大患。为此，青少年的“亚健康”状态，需要我们更多的关注和研究。
2.调查方法
本次调查以问卷调查为主要方式，我们于
7 月15号在网上利用QQ软件、邮
9 月15号结束问卷
件等网络工具开始针对不同年龄段的人进行问卷调查，一直到调查。
二.调查的结果与分析
这次调查是针对不同年龄段的，但以青年这一群体为主，而且大部分是学生，有小部分是上班族或者是自由职业，
15-20岁的占了整体的77.19%，21-25岁的
43.86%，女性占
占整体的19.30%。其余的占3.51%。在受调查的人群中，男性占
56.14%，差不多都占了一半，这些使这次调查具有代表性与一定的可信度。从这次调查结果看，“亚健康”对青年一代还是比较陌生的，而且对我们还是有一定的危害性的。从下面的几个方面可以看出：
1：对“亚健康”的认识
您是否听说过“亚健康”？
选项
[单选题]
小计
比例
听说过,也了解听说过,不甚了解没听说过
20325
35.09%56.14%8.77%
以下关于”亚健康”的解释,您会选：
选项
[单选题]
小计
比例
介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”等称谓
是小病，比一般的病轻准备得病的状态其他
47532
82.46%8.77%5.26%3.51%
要了解“亚健康”首先要知道什么是“亚健康”，根据调查我们可以知道有听说过“亚健康”的占了91.23%，但是了解“亚健康”的只有35.09%。甚至还有8.77%的人认为“亚健康”只是小病，没什么大不了的，有
5.26%的人还不知道“亚健康”
是一种病！可以说我们青年一代对“亚健康”还不是很了解。现在来认识一下“亚健康”通常指的几种情况：
（1）功能性改变，而不是器质性病变。
（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
2：导致“亚健康”的因素
以下为“亚健康”的部分症状，您曾经有过哪些？
选项
[多选题]
小计
比例
经常疲乏无力，反应迟钝失眠、多梦
头痛、头晕、目眩、耳鸣腰酸腿痛胸闷、气短、多汗食欲不振
烦躁、焦虑、健忘、注意力不集中冷漠、无望无助、孤独空虚、轻率
3030241918263623
52.63%52.63%42.11%33.33%31.58%45.61%63.16%40.35%
其他915.79%
从调查可以知道，“亚健康”对我们来说有很大的危害。种种症状都对青少年的发育成长有着很大的威胁。因此我们要了解导致“亚健康”的因素，才能更好地预防。
您认为导致您“亚健康”的因素来源于以下哪项？
选项
[多选题]
小计
比例
睡眠时间不足工作繁忙没有知心朋友对工作学习条件不满意缺乏体育锻炼对家庭生活不满意感到事业无成就，没前途其他
4528182544272913
78.95%49.12%31.58%43.86%77.19%47.37%50.88%22.81%
从调查可以知道，大部分的人认为导致“亚健康”的因素来源于睡眠时间不足和缺乏体育锻炼。但是还有对工作学习条件不满意的，对家庭生活不满意的也不可忽略。
1、饮食不合理。当机体摄入热量过多营养贫乏时，
都可导致机体失调。过量吸
烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。所以要合理饮食，适量补充营养，积极参加体育运动。人的身体和心理有密切的关系。健康的心理寓于健康的身体。心理不健康会导致身体异常，甚至患病。因此我们建议青少年在学习工作之余，加强心理素质的培养。
2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐
(如打牌、麻将)、看护病人而
影响到休息。当代的大学生的夜生活是很精彩的，很多时候睡眠没有规律，导致身心疲惫。因此要健康就要休息好。
3、过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支的运动使人减轻压力。
.适当
4、长久的不良情绪影响。特别是当你一个人时，不良情绪会使你迷失方向，你需要朋友倾诉，分担你心里的不满和你自己的忧愁。
3：“亚健康”人群状况
请问您觉得哪个最符合您的健康状况？
选项
[单选题]
小计
比例
我好像比别人容易生病我跟周围人一样健康我认为我的健康状况在变坏我的健康状况非常好其他
92010162
15.79%35.09%17.54%28.07%3.51%
对与自己的身体状况有63.16%的人还是比较满意的，有33.43%的人群感到自己的健康不佳，这说明了越来越多的人感到身体状况下降。当您有点不舒服时，您会认为您是处于“亚健康”状态吗？
选项
小计
[单选题]
比例
会这么认为
不会，只是身体一时调适不过来，不是病不会，只是小病，吃点药就可以了其他
123492
21.05%59.65%15.79%3.51%
如果您发现自己正处于“亚健康”状态，您的态度是：
选项
小计
[单选题]
比例
积极寻求恢复到健康状态的措施不管了，自然会好的感到更加焦虑，不知所措其他
401331
70.18%22.81%5.26%1.75%
当不舒服时，不会认为是处于“亚健康”状态的人占了现自己正处于亚健康状态的人却有
78.95%，但是如果发
29.82%不理会，感到焦虑，不知所措，如果认为
虽然没有明确的疾病，但却
“亚健康”自然会好的，那就大错特错了，“亚健康”
出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。因此要正确地认识“亚健康”，从而更好地预防。您认为乐观开朗的心情对于亚健康状态的人恢复到健康状态重要吗？
选项
小计
[单选题]
比例
很重要不重要一般不了解
55011
96.49%0.00%1.75%1.75%
乐观开朗的心情对于亚健康状态的人恢复到健康状态有96.49的人认为是很重
要的，当然，的确，有乐观开朗的心情对抵抗疾病是有很好的效果的。健康的情绪会促进血液循环，有利于肺气体交换，有利于脑部轻松。因此多组织集体活动，多帮助他们，有益于青少年的身心健康。开导青少年平时不要因为一些琐碎小事而引起情绪波动，多体谅别人，多看别人的优点；不要苛求别人，要心胸开阔，心境平静，要树立“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”的三乐精神，这是健康人生最难得也是最重要的一条。
三：调查报告总结与建议
根据调查发现，处于亚健康”状态的患者年龄多在
15至45岁之间，其中城市
白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入”亚健康”状态。
“亚健康”是一种临界状态，处于”亚健康”状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能
下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，
不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。
“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态
下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。根据调查报告我们给予下面的建议：
一、体育锻炼是走出“亚健康”最有效的途径；二、保持乐观向上的良好心态；三、养成有规律的生活习惯；四、合理的膳食结构。
社会实践报告诚信声明
专业：姓名：
学院：学号：
论文题目：论文真实性：
声明
本人保证该实践报告为本人实地调查结果，且报告内
容为本人原创，不存在抄袭现象，本人愿意承担由于报告不真实所造成的不良后果。
报告人（签名）：日期：
