坐火车可以带臂力棒。臂力棒属于一般的健身物品，不属于易燃易爆品和管制危险物品，不属于毒品和携带物品，放在箱子里，随身携带通过安检是没有问题的。
坐火车可以携带的物品：
1、酒类饮品：酒类饮品包装密封须完好、标志清晰，24%≤酒精浓度≤70%范围内，累计携带量不能超过3000ml；
2、香水、花露水、喷雾、凝胶等：单体容器容积不超过100ml，每种限带1件；
3、指甲油、去光剂：累计不超过50ml；
4、冷烫精、染发剂、摩丝、发胶、杀虫剂等：单体容器容积不超过150ml，每种限带1件，累计不超过600ml；
5、安全火柴、普通打火机：不超过2个；
6、充电宝、锂电池：单块额定能量不超过100Wh，含有锂电池的电动轮椅除外；
7、鱼、虾、蟹、贝、软体类水产动物：作为食品且经封闭箱体包装；
8、导盲犬：必须有工作证明。
【法律依据】：
《中华人民共和国铁路法》第二十
托运、承运货物、包裹、行李，必须遵守国家关于禁止或者运输物品的规定。
