中医养生健康讲座知识

来源：测品娱乐

第一章

一

中医养生简论

中医调理，重在平衡

社会的进步以生产工具的改造为标志。当世界上出现第一台蒸气机时，标志着人类进入了工业时代；当出现内燃机时，社会又前进了一大步，这时的人类可以飞上天空了；当出现电脑时，整个世界就变成了一个“地球村”。从这个意义上讲，大道养生文化的创造与传播，及大道养生八宝的应用与成功，则是人类养生保健进入新阶段的一个标志。

大道养生的作用是什么？是通过调“时间”，开“方向”，恢复人体平衡。何为“时间”“方向”？中国医学巨著《黄帝内经》把人的身体状况归纳为五个方向：东、南、西、北、中。东方生风，时间为春；南方生热，时间为夏；西方生燥，时间为秋；北方生寒，时间为冬；中土生湿，时间为长厦（阴历6月）。如：某人夏日畏寒怕冷，标明其体内是北方冬天的气候。养生师通过调养，在其体内建立一个南方夏天的气候。寒热相交即不寒不热，人可获得平衡，平衡自然百病痊愈。

国家有关管理部门规定药品可以写明疗效，如：治疗高血压；保健食品可以写明功能，如：调节血脂。

大道养生讲的是调“时间”，开“方向”，不属于法定的“功能”“疗效”范围。根据行的立法原则，只要不是法律法规所禁止的，公民和法人即可以做。相反，行政执法机关制止或公民和法人行为时，必须有法可依。否则，属于违法行为。

正因为大道养生不属医疗行为，才适合最广大的老百姓操作。才能够实现笔者的终生愿望：把中医养生还给老百姓！只有最广大的老百姓掌握了中医养生，中国的这一国粹才能发扬光大。

可喜的是，2004年5月，国家劳动和社会保障部就业培训指导中心，

在北京举办了全国首届养生师试点培训班，标志着国家劳动和社会保障部门，把非医疗的中医养生作为劳动技能，普及到广大的人民群众之中。把“三个代表”的决定落到实处。

真理简单。真理是大多数人一接触就明白，只是未能总结出来的道理。中医中药也很简单。中国自古以来就有“秀才医学，如笼中捉鸡”之说，意为凡识文断字之人学中医就像在笼中捉鸡那样简单。中医讲“医简易从”，指中医中药只有简单，大多数人才容易随从，中医中药才可能发展壮大。

目前，中国的中药制品在世界同类产品贸易额中，只占3%的比例，与我们中医中药大国的地位很不相称。为了扭转这种局面，笔者从1992年开始寻找中医中药的归途，遵循中国“化繁为简，以简制繁”的哲学思想，提出了中医中药的平衡定位学说，概括起来是：“中医中药不治病，只调阴阳平衡，平衡释放潜能，潜能治愈百病。”笔者根据平衡理论，把自古以来的6万多个方剂（常用的3万左右）抽象为8个食品方剂，取名为大道养生八宝，分别称为大道一宝、二宝、三宝、四宝、五宝、六宝、七宝、八宝。大道养生八宝不是药，是经自治区卫生厅批准的药食同源的产品，属于养生食品类；用八宝养生，是藏中医文化结合、形成的一种新的保健方法。这种思维受《周易》中八卦的启发。八卦重合为卦，每一卦有6爻的变化，合计384变。大道养生八宝采用了八卦的原理，8与8重合变化为，再与每日12个时辰重合，演绎为768个调养方。化繁为简的养生八宝以简制繁，最终实现调理人体平衡之目的。

十几年来，笔者坚持默默实践，深入探索，验证上述理论。现在可以确认：“化繁为简，以简制繁”之理论，符合中医中药发展规律，也将引导中医中药走向回归和振兴的大道。数万人的调养经验证明，一些被现代医学认为是不可治愈的疑难杂症，往往在人体恢复平衡后自行得到医治。

本书对读者有两个作用，一是用简单的方法学会自我中医诊断；二是学会调理人体平衡。笔者相信，只要有决心，有一定文化程度的读者皆可自学成医；悟性高者可成良医。良医才能真正把握自身的健康和命运。否则，官再高，财再大，生病时只能被动地接受他人摆布。据世界卫生组织统计，因误诊和用药错误导致死亡的人数占死亡人数的44%。中国人要避免滥药之危害，最好的办法就是学习中医中药理论，懂得调理自身人体平衡。

下面所讲的内容离不开两个字，那就是“阴阳”。中医讲“八纲辨证”，即阴阳、表里、虚实、寒热之间的辩证关系，其中“阴阳”是“八纲”中的主纲。许多人对“阴阳”两字难以形象地理解。其实，阴阳就相当于哲学理论中的矛盾对立统一的两个方面，缺一不可。比如：“气为阳，血为阴；气为血之帅，血为气之母；血离气则死，气离血则亡。”在气和血的关系上，气为阳，相当于人体内部运行的推动力，相当于电力，肉眼看不见。比如：气短属于阳虚。机器缺电，运行缓慢；人体阳虚，精神疲惫。血为阴，是肉眼可视的物质部分，相当于机器里的润滑油。比如：阴津属阴。阴津是人体中一种抽象的润滑物质，人体内部所有运动都需要它，缺少它的润滑，人体内部则会因磨擦力过大而产生内热；内热过高将造成人体内分泌紊乱，严重时导致重疾，甚至衰亡。因此，良医讲究“养阴”“善补者滋阴潜阳”，阴足，阳已在其中了。

明白了“阴阳”之理，理解下面的内容也就不难了。

人生好比一辆车，由新到旧，直至报废。愿有缘看到本书的读者，学会保养和驾驶人体这部车的技艺，延缓车子损害的速度，健康、幸福地安度人生。

二简易诊断及养生八宝系列的选用

中医诊断主要靠四诊，即望、闻、问、切。望诊，主要是看面相、形

体；闻诊，主要是听呼吸和讲话的声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病史及近期的各种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。切脉需要病人不吃早饭，静坐半个时辰（60分钟）方能准确。由于现代人的生活节奏快难以做到，所以，中医相应地加强了其他三诊。

诊病首先要明辨阴阳。阴阳不辩，调病往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚，阳虚者滋阴，腰越来越痛；阴虚者补阳，腰越补越酸。通过望诊辨阴阳主要从四个方面看：一从形体上看，往往是阳虚形瘦，阴虚形胖；二从舌象上看，往往是阳虚舌质淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚，阴虚舌质红、舌形瘦、苔少；三从神情上看，往往是阳虚气短、懒语、抑郁不欢，阴虚躁热不安；四从寒热上看，阳虚者怕冷，阴虚者怕热；阳虚者出凉汗，阴虚者出热汗。

中医坚持治本。根据实践情况看，百病皆源于人的身体内部脏腹阴阳失衡。因此，治本需调理阴阳平衡。下面讲解大道养生八宝调养人体平衡的食疗方法。何谓食疗？食疗是用国家法定的食品类产品调养身体的方法，不属于医疗范畴，例如：指导积食消化不良的人吃山楂；指导风寒感冒的人喝姜糖水；指导脾肾虚弱的人吃肉桂。等等。大道养生八宝就是国家规定可“药食同源”的中药材制成的食疗产品。

（一）肾阳虚及用于生活调养的一宝

1.肾阳虚

肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉；女性月经期间经血色黑，有血块，重者痛经。另一种是有些人先天肾气足，但到一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男40岁，女35岁，肾气渐衰。

肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同：

（1）少年时期除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺；因肾不通脑不疲倦、智力下降；因肾不主骨、影响发育。

（2）女性进入35岁以后，只要冬天手脚凉的，子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤；进入40岁以后，有的会出现小便失禁，有的人过早进入更年期。

（3）男性进入40岁以后，性功能急剧减退；进入60岁以后易患前列腺炎或增生。

（4）男女肾阳虚者的共同性症状：腿肿、脚肿，或风湿，或脱发，或腰痛，或骨质增生，或泌尿系列炎症、尿急尿频，或耳鸣耳聋，或精神恐惧、睡眠不实，或因命门火衰不生脾胃土而凌晨腹泻。

2.一宝

一宝取自八卦中的乾卦。乾卦数排列为一。老子讲：“一生二，二生三，三生四，四生万物。”一为始，一为元，即开始和最大。一宝的一字标志着最重要。一宝的食疗作用是针对人体肾过寒的北方气候，营造一个相应的南方气候。补肾阳、助命门。人体双肾的阳气由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大脑。这条神经主干阳气足，人体四肢百骸方能通畅，故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑、主骨、主髓、主智、固齿、藏五脏六腑之精神、繁衍后人。”

只要腰背酸痛或板结、困紧均为阳虚。腹为阴，背为阳，后背阳气要足，阳气足则后背爽。阳气足百病渐退。用一宝升肾阳，保持背爽，是健康和长生之道。

（二）肺阴虚及用于生活调养的二宝

1.肺阴虚

肺阴是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱。肺循环系统其中一个重要功能是防止外邪侵入，所以说“肺主卫气”。

人体凡是与空气直接接触的部位，如皮肤、呼吸道，在肺阴虚时防护能力较弱，脸部易生粉刺、皮肤易生牛皮癣、湿疹，易过敏；鼻腔、口腔易发炎，花粉过敏；易习惯性感冒等。肺阴虚的特征是：干咳或凌晨3时后出虚汗；青少年面生粉刺，重者进入中年仍然不消；肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥导致便秘。

2.二宝

二宝取自八卦的兑卦，卦数排列为二。兑卦相对应的脏为肺。二宝主要针对人体肺过热的南方气候，营造一个相对应的北方气候。

（三）心阴虚及用于生活调养的三宝

1.心阴虚

人的心阴不足，心脏、心脑血管机制运动磨擦力过大，可造成心循环系统运行失常甚至损伤。

心阴虚的症状：舌质偏红，舌苔薄或燥，口干，心烦失眠，躁动不安，心慌、心颤、心堵，血燥津枯等。

2.三宝

三宝取自八卦中的离卦，卦数排列为三。离卦相对应的脏为心。三宝主要针对人体心过热的南方气候，营造一个相应的北方气候。

（四）肝阳亢及用于生活调养的四宝

1.肝阳亢

中医讲肝藏血、主筋，开窍于目；肝主条达，升发疏泄适当，人则精神饱满。人的肝热，必杂病丛生，或血粘稠、血脂过高，或血管硬化，或心脏不适、重则梗塞，或血压偏高，或中风、血栓，或血管静脉曲张，或眼红、滋生各种炎症，或眼袋胀鼓、下垂，或两肋胀满、易烦、易躁、易怒，或因肝不疏达引起的肝、胆炎症、囊肿等。

2.四宝

四宝取自八卦中的震卦，卦数排列为四。震卦与肝脏相对应。四宝主要针对人体肝过躁的东方气候，营造一个相应的西方气候。

（五）肝阴虚及用于生活调养的五宝

1.肝阴虚

肝阴虚是肝的物质基础匮乏所致，易出现下列症状：因肝藏血不足而眩晕，或因血虚便秘却不感难受，严重者15~20天大便一次；或因血不养筋而出现抽筋、膝盖酸软无力、膑骨软化；或因肝协调不利引起吸收食物中钙元素受阻导致缺钙、骨质疏松；或因肝藏血不利引起血不循环导致鼻出血、皮下出血、经血不止；或因肝不养自引起眼底出血、视网膜脱落、视网膜黄斑性病变及破裂、白内障等症；或目倦神疲；或贫血、心脏供血不足；或因肝虚弱引起的各种肝胆病症。

2.五宝

五宝取自八卦中的巽卦，卦数排为五。巽卦在五行中属木，与肝脏和腿相对应。五宝主要针对人体肝过热的南方气候，营造一个北方的气候。

（六）肾阴虚及用于生活调养的六宝

1.肾阴虚

肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重；或内热伴习惯性口腔溃疡，或牙根松动、畏酸、怕冷怕热；或腰酸、腿肿、手脚心烦热；或尿急尿频；或血糖、尿糖偏高；儿童睡觉盗汗、烦躁不安、多动易怒、习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。

2.六宝

六宝取自八卦中的坎卦，卦数排列为六。坎卦与肾脏相对应。六宝主要针对肾过热的南方气候，营造一个北方的气候。

（七）脏腑实热及用于生活调养的七宝

1.内火

中医将内火分为实火和虚火。实火多为气血运行受阻，瘀积所致；虚火多由阴津匮乏，细胞组织运动润滑不利磨擦生热所致。

2.七宝

七宝取自八卦中的艮卦，卦数排列为七。艮卦为土，土与胃相对应；中医认为“胃为火炉”，易生实热，殃及其他脏。七宝的设定，不仅清胃火，而且可清众脏腑实热。在不同的时间吃，清实热会有不同的效果。

七宝主要针对人体脾、胃、肺、大肠、小肠、三焦等过燥的西方气候，营造一个中部湿的气候。

（八）脾阳虚及用于生活调养的八宝

1.脾阳虚

脾相当于人体消化、吸收、排泄的总调度；胃相当于其下属的加工车间。人脾阳虚后出现的症状：便溏稀、泻肚；或便稀难以便出（脾虚秘）；或肌肉酸懒、板结；或胃腹痞胀、不思饮食；或隔满恶心；或中气不足、全身倦怠、精神抑郁；或血衄（鼻孔出血、皮下出血，重则汗中有血）；或经血不止。

2.八宝

八宝取自八卦中的坤卦，卦数排为八。坤卦在五行中属土，与人体的腹、脾相对应。八宝主要针对人体脾、胃过寒的北方气候，营造一个南方的气候。

三子午流注与养生

子午流注是我国古代中医圣肾精透人体而揭示出的一种规律：因太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。子午流注自古以来多用于针炙。笔者研制大道养生八宝时，把子午流注作为一个重要条件，所以养生八宝和子午流注不可分割。人在对症的经

脉兴或衰时吃养生八宝一种或数种，效果可增。

（一）子午流注

1.子时（23:00~1:00）

此时胆经最旺。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性，有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方以有完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前1~2个小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者气色青白，特别是胆汗无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般，形成结石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。

2.丑时（1:00~3:00）

此时肝经最旺。“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3.寅时（3:00~5:00）

此时肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

4.卯时（5:00~7:00）

此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。

5.辰时（7:00~9:00）

此时胃经最旺。人在7:00吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

6.巳时（9:00~11:00）

此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

7.午时（11:00~13:00）

此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精神充沛。

8.未时（13:00~15:00）

此时小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送至脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。

9.申时（15:00~17：00）

此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热，可致膀胱咳，且咳而遗尿。

10.酉时（17:00~19:00）

此时肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

11.戌时（19:00~21:00）

此进心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时，兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

12.亥时（21:00~23:00）

此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉的越来越多。

（二）养生

通过每日12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看出人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，则是环环相扣，十分有序：

卯时（5:00~7:00）大肠经旺，有利于排泄；辰时（7:00~9:00）胃经旺，有利于消化；

巳时（9:00~11:00）脾经旺，有利于吸收营养、生血；

午时（11:00~13:00）心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化；

未时（13:00~15:00）小肠经旺，有利于吸收营养；

申时（15:00~17:00）膀胱经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”；

酉时（17:00~19:00）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华；戌时（19:00~21:00）心包经旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠；

亥时（21:00~23:00）三焦通百脉，人应该进入睡眠，百脉休息生息；子时（23:00~1:00）胆经旺，胆汗推陈出新；丑时（1:00~3:00）肝经旺，肝血推陈出新；

寅时（3:00~5:00）肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天到来。

从亥时（21点）开始到寅时（5点）结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早地衰老或者患病。人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力摧垮。这是客观真理。

子午流注的基本概况，应该作为中医知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障”。读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律逐渐摸索适合于自己身体的保健方法。

运用子午流注，要注意时差问题。例如：中国用的是北京时间，太阳在北京天空正上方是北京时间12：00整。11：00~13：00为午时，其中11：00为午初，12：00为午正，13：00为午尾。在北京以外的地区，使用北京时间要计算时差。再如：在美国应以华盛顿时间为准，在华盛顿以外的地区也需算出时差。人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳在人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，而这个时辰胆经处于封闭状态，若在此时辰吃调整肝胆的中药，效果就不理想。

通过前面介绍五脏六腑和12条经脉，可以看出中医和西医以脏腑的着眼点不同。西医讲的内脏是狭义的，比如心脏就是心脏，肝脏就是肝脏。中医却不同，讲的是脏器系统，比如：心的概念是以心脏为中心的循环网络，上至头皮，下及脚掌。其他脏腑也是如此，它们的网络从头到脚无处

不有。所以，中医调养身体，注重整体平衡，绝不就事论事，以偏概全。因此，有志学中医的人必须树立整体观，掌握唯物辩证的思维方法，才能真正学会中医。

五中医调养的相关问题

不论接受西医治疗还是进行中医调理，都必须辅之以相符的生活习惯及调养方式。因为世上没有哪一种灵丹妙药，能够保证患肝病或肺病的人熬夜至丑时、寅时仍然无妨。尤其是中医，它一向尊崇自然、平和的文化精神和宽容、辩证的思维方式。所以，凡是接受中医调养的人都应注意以下6个方面。

（一）忌生冷食物和过饱

一般情况下，吃中药均忌生冷食物。于是，有些人就产生了一个错觉：认为忌生冷是为了吃中医，而不吃中药就可以不忌生冷。所以，有的人为了夏天吃冷饮和水果，停止调养，声称等不吃冷饮的季节再调。该想法是因为不了解生冷食物对人体的害处所致。中医认为：“脾统血，脾主运化，脾为后天之本。”脾喜燥恶湿，一怕生，二怕冷，三怕撑。

吃饭撑得胃和肚皮饱胀，伤脾，如果到了吃饭时间腹胀不思饮食，可暂不吃饭，待感到饿时再少吃一些。反之，腹胀时还硬吃饭，会使病情加重，难以治愈。

生鱼、生虾，螃蟹性寒凉，伤脾。

也许有人会问：外国人为什么不怕吃生冷食物？西方人、民族几千年来以吃牛羊肉等热性食物为主，易生内热，需要凉性食物平衡。而汉族人以碳水化合物为主，几千年来形成的种族遗传属中庸。尽管现代人吃肉类多了，但种族遗传变化很慢，所以不宜吃生冷食物。也许有人问“不吃水果是否会缺乏维生素？如果吃水果过多，伤了肝和脾，不但人体吸收

不了维生素，反而会产生毒素。更何况当今种植水果大量使用化肥农药，还有一些不法商贩为了赚钱竟然对水果进行化学处理，吃了这样的水果无异于“食毒”。其实我们吃的粮食是种子，是物种繁殖之精华，内含营养是全息的，加上熟菜中的维生素，完全可以满足人体的需要。

（二）气冲病灶

中医有史以来大概分为两派：养阴补益派；泻火消毒派。笔者属于前派。病邪乘虚而入，人体虚弱时才容易患病。防病、治病应以滋养脏腑、提高人体免疫能力为主。过多清泻，虽然可一时去病，但是难免会破坏人体的免疫力，或药停病犯，或病未好转却因药性寒凉伤了脾胃，被迫停药。

养生八宝扶正驱邪。当正气被扶起时往往会与病灶相撞，此乃“气冲病灶”现象。有些病灶是近期形成的，有些是老病（甚至形成于几十年前）。气冲病灶时，局部会出现疼痛等不适症状，但一般不超过7天。若遇此情况，可停服养生八宝2天，再吃时减半，3天后无不适，恢复为原来数量即可。如又出现气冲病灶，再停2天。当正气缓和地冲过病灶后，病灶即消除。

人的症状不同，气冲病灶也表现各异，如八宝或一宝属温热性质，有人吃了却出现泻肚现象，但泻后反而轻松、有力，腰围变小，这是正气将腑脏中的“污泥浊水”排出去了，也属于气冲病灶。因此，要学会具体情况具体分析，正确看待和处理调养中的各种情况。一般情况下，泻肚后感觉轻松，精力充沛是正常，是好事，如果疲倦不堪，就是咨询有关保健人员了。

（三）调理适当

在用养生八宝调养期间，对其它药应区别对待。1.西药暂时勿停

用养生八宝的人体内调养出一个平衡的机制，需要时间和过程。如果

新的机制尚未形成，马上停服一直在吃的西药，不但控制不了病情，反而不利于恢复健康。减肥西药的原则是病情好转一些，西药量减一点；当西药量逐渐减为零，病情也无反复时，说明身体已脱离了对西药的依赖，体内的平衡机制已经建立。

2.中药适当调整

用养生八宝调养时，已配置了一个平衡的方案，如再增添其他中药，可能要打破养生八宝的平衡设置，也会影响效果。如果吃以前的中药效果好，应坚持下去，不必再吃养生八宝；如果以前的中药无作用，可以停下来，换吃养生八宝，注意效果如何。

（四）百日疗程

中医历来认为人体的调养兼以百日疗程为最佳。现代医学发现人体细胞100多天能够更换一次。养生八宝调养的理论是：顺应人体细胞新陈代谢的规律，把脏腑调理平衡，相当于在人体内建立一个风调雨顺的自然环境，使新生的细胞长得健壮而有生命力，取代衰老的和病态的细胞，达到祛病及抗衰老之目的。据此，每个疗程通常以100天为好。

但是，调理一定要辩证。调理身体如同厨师炒菜，火候不到则生；太过又烂了。调养时感觉身体舒服了，恰是平衡之时，应暂停，继续调下去容易“过火”。当又出现过去不舒服状况时，再按原方调。自然界的“六淫”和人自身的“七情”，加上自然衰老等原因，随时可引发人体失衡。失衡时人会感到不舒服，则应立即调养，如同车出了故障要随时排除。人体就是在不断调理平衡中维护健康和延缓衰老的。

（五）阶段调养

人在不同的年龄阶段，身体状况不同，保健方法也不同。《黄帝内经》对人的年龄阶段变化做了科学概括，经两千余年的实践证明是正确的。具体阐述如下：

1.青少年

男子16岁（虚岁，以下均按虚岁计算），女子14岁，开始成熟。老子讲：“物壮则老。”人进入成熟期，也是老化的开始。此时的男女易出现肾阳虚或肾阴虚，或肺肾两虚的症状。

女子经血色暗或黑，或有血块，或伴有痛难，此为肾阳虚引起的瘀寒之症。

2.中年

女子35岁，阳阴经脉气血渐衰，面部枯憔，头发也开始脱落；男子40岁，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿枯槁。此年龄段的男女必须滋补。否则，衰老较快。阴虚者滋阴；阳虚者补阳；阴阳两虚者阴阳两补。

3.老年

女子49岁，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经断绝，所以形体衰老，不再生育；男子56岁，肝气衰退，筋脉活动不便，天癸枯竭，精气少，肾脏衰，形体衰极。到了岁，牙齿脱落，头发脱掉。《黄帝内经》的这段论述，把人进入老年的时限界定为男56岁，女49岁，其根源是“天癸枯竭”。学术界有一种观点认为：天癸指男女性激素。笔者则认为：天癸指先天元气，包括性激素。

一般情况下，人按照这种逐渐衰老的年龄段变化，但也是延缓衰老者。《黄帝内经》讲：“懂得养生之道的人，能够推延衰老而保全形体，年龄虽达高寿，仍然能生育。”古时讲高寿者应过70岁，并仍能生育，标志天癸未竭。养生八宝近些年的实践证明，只要保持人体平衡，延缓衰老完全可以做到。

（六）中西医互补

中西医各有特色，盲目排斥哪一方都不是科学的态度。笔者认为：凡是危重病人，一定要去医院救治，西医在这方面有优势，待病情平稳后再加强中医的调理，有利于康复。

第二章五脏调养平衡

一肾

“肾为先天之根。”肾气旺，人耳聪目明，精力充沛，颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多。

（一）肾气足，人过中年不虚胖

“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水份并将多余的水份及时排出体外。《黄帝内经》讲：“女子三十五岁（虚）肾气渐衰。”女性肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出，造成腰以下部位虚胖甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重了。补充肾人，人的腰围即可减少，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。

（二）肾气足，毛发荣光

“肾主毛发。”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者过百岁，仍然鹤发童颜。

（三）肾气足，颈直挺、齿坚固

肾主骨，牙是骨之余。肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直，重则骨质增生。

肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也可完好；肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。

所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾入手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。

（四）肾气足，脸上不长色斑

“肾纳肺气，肺主皮毛。”肾气足可接纳肺气，肺朝百脉可养皮肤；

肾气虚，使肺的肃降功能受阻，面部易生蝴蝶斑等。肾阳虚者在秋冬季节脚手寒凉，严重者夏季也凉。有些症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”。如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。

（五）肾气足，面色白里透红

少女和不足35岁的女子，肾气足者面色均白里透红，皮肤细嫩。肾气虚者面色青白，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸上长粉刺。

（六）肾气足，更年期可延至60岁以后

《黄帝内经》讲：女子四十九岁（虚）天癸枯竭。但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌性激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中磨擦力增大，造成内热增升，消耗元气，导致女性躁热不安，彻底难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。

如果针对此症，适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合症状可减轻或消失，月经来潮也可能延至60岁以后。

（七）肾气足，夫妻生活和谐

已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，夫妻生活正常。需提醒的是，房事后男女不要立即洗浴，防止湿冷停入体内。即时睡眠，可恢复体力，次日少有疲劳感。女性肾阳虚者易患性冷症，反感夫妻性生活，容易导致夫妻感情不和。

（八）肾气足，二便正常

“肾下开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚易导致小便失禁；肾阳虚，命门火衰。可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。

（九）肾气足，耳聪目明

“肾上开窍于卫。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源，”肝肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳鸣、眩晕，甚至耳聋。

（十）肾气足，心定神安

“肾主恐。”肾气足，人心定神安；肾气虚，人易恐惧。严重者可出现精神性疾病。

（十一）补肾要领

人体肾气不足，出现任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁，他人不易察觉，但患者心理上的负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以，要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。

补肾，首先要确定肾阳虚还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴，调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾阳虚或阴虚的特点如下：

1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。

2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。3、阳虚易瘦；阴虚易胖。

4、阳虚精神疲惫；阴虚躁热不安。

5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。

女性肾阳虚冬天怕冷、手脚凉，有些人夏季又转为肾阴虚“五心烦热”，也有少数阳虚者到了夏天也怕冷、手脚寒凉。

二肝

“肝主藏血”。肝有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。肝气条达，有升发透泄的作用，可舒畅全身，令人精力旺盛，心平气和，神情怡然。

（一）肝养目，心明眼亮

“肝开窍于目。”肝是眼睛的根，肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七八十岁以上仍不眩花。如肝火上延，可见双目肿赤；肝虚则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等。

（二）肝养筋，押甲荣华

肝的精力充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明、呈粉色；肝虚，则筋发硬，活力迟钝不灵，指甲糟脆，缺少血色。故中医讲，“肝主筋，其华在爪”。

（三）肝气条达，心平气和

肝气条达顺畅，人的精力旺盛又心平气和，与人交往亲和友善。肝瘀气滞则易生怒火，目光凶冷，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，人厌恶而避之。

（四）肝阴足，血气旺

肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液——阴津。肝阴足，身体轻松，内心自信，不湿不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，抽筋易跌，失眠多梦，惊恐不安，委屈爱哭，女性闭经或经血不止。

（五）调肝要领

肝的不适之症分明亢、肝气不足和阴虚，无论哪一种都会影响形象美。例如：肝阳亢时满腹臭气排不出，眼睛会流露出烦燥或凶冷的目光，有什么美感？又如：肝气不足或肝阴虚，二目无光，面无血色，也无从谈美。

调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下：1.肝阳亢者性情急躁尚有气力；肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。2.肝阳亢眼红、干涩，或眼角膜有斑（白翳），或眼袋彭胀、下垂，或眼球外突；肝阴虚者眼窝内凹，或干涩，视物模糊，或迎风流泪，或眼花，或色盲，或视网膜脱落、黄斑性病变、白内障，重则患视神经炎。

3.肝阳亢者饭后两肋下胀满，或右肋常胀痛；肝气不足、阴虚者右肋

常隐隐作痛。

4.肝阳亢者双脚躁动不安；肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。5.肝阳亢者遇事焦躁，处事不周；肝气不足者办事心有余而力不足；肝阴虚者焦虑不安。

肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚；肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢。故有肝阴虚者或肝阳亢者，也有二者皆备者。

肝气不足和肝阴虚的区别在于，前者偏凉，后者偏热。

三心

中医讲的心，包括心脏和大脑。例如：“心里想”，不是心脏在想，而是指大脑的思考。

心主神明，是精神、意识、思维等高级中枢神经活动的主宰，对其它脏腑的功能活动起领导作用。气足血旺的人精神愉悦，神采奕奕，容光焕发。

（一）心气足，心静神安

心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；心气虚者，心悸，二目无光，兴致索然，重则厌世。

（二）心气足，面有光华

心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩；心气虚者面白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡阳。

（三）心气足，声圆音亮

心气足的人声如响铃，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长嘘短叹，少言寡语，抑郁不欢。有些演艺人员声音欠佳的原因是心气虚所致；注意保养心气的演员，到七八十岁仍然音色圆润、浑厚，不减当年。

（四）调心要领

心气虚者，病因各异；劳累过度、心情抑郁暗耗心阴；受刺激郁郁不欢；步入中老、老年气已虚；大病初愈，气已伤。

调心有阴阳之分。心阳不足，耗阴生热；心阴不足，久热伤气，阳虚或阴虚的特点如下：

1.“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚；舌瘦而苔燥红者为阴虚。2.舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。

3.长嘘短叹型，自汗者为阳虚；面红躁热型，自汗者为阴虚。4.心区憋闷，透不过气，心里怯懦者而阳虚；心区躁热，烦闷易发火者为阴虚。

四脾

“脾为后天之本。”脾主运化，水谷精微输布全身，供应人体各方面的需求，维持内脏功能的正常运行。食物入口，皆由脾布散。脾与胃为营血化生之源。所以，人后天的身体状况，健康与否，与脾有重要关系。

（一）脾气足，肌肉丰活

“脾主肌肉”。脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。有的人长像并不漂亮，但仍然可人，这就是民间讲的脸上长着“爱人肉”。因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉丰润而富有弹性。气色二字，先有气才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。

（二）脾气足，脸不臃肿

女性面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。如唐代看好以杨贵妃为代表的丰腴美人，就是当时大部分男性对妇性审美标准的体现。除此之外的胖，多数为肿胖。“脾主运化水湿，输布体内水份。腴虚失职，则导致水肿。”肾虚引起的

水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。

引起脾虚的原因有两个方面：一是吃，二是思。多吃冰冷食物，贪吃水果，暴饮暴食，都能伤脾；思虑过多，也可能伤脾，高考前不少孩子泻肚，就是由于用脑过度，脾虚所致。

脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。

（三）脾气足，精神爽快

脾气足者气贯通肌肉，精神爽快；脾气虚者精神抑郁。许多精神病患者或心里有疾的人都与脾虚有关。

（四）脾气足，嘴唇红润

许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。

“脾开窍于口，其荣在唇；脾气通于口，脾足能知五谷。”脾气足者嘴唇丰盈红润，呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味，他人躲闪。

（五）脾气足，皮下无瘀斑

“脾统血，使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”脾气虚，无力统血时，血溢出脉管外，称为“血不循经”，有人会皮下出血形成瘀斑；有人会鼻孔衄血；有人会出现“血汗”，即流出的汗为红色；有的女性会经血不止。

（六）健脾和胃要领

脾和胃相表里。脾相当于指挥长，胃相当于车间，二者相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的习性不同；脾喜燥恶湿，胃喜润恶燥；脾气上升，人中气足；胃气下降，人才能顺利完成消化吸收。

脾和胃的功能正常与否，其症状如下：

1.脾气虚时唇偏白，重则无血色；胃火上行，唇干，重则裂纹。2.脾气虚得太久，上牙龈萎缩；胃气虚弱久，下牙龈萎缩。3.脾气虚弱便溏稀，重则泻肚；胃火上行，大便干硬。4.脾气虚时四肢不温，胃火旺时人燥热。5.胃阳不足，胃脘胀痛，呕吐清涎。

五肺

“肺朝百脉。”肺吸进的清气与脾运行的水谷精微相结合，化生为元气，维持人的生命。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。

（一）肺气足，精力旺盛

肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。健康的年轻女性皮肤白嫩，与肺气足有关。老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。

（二）肺气足，皮肤光滑

“肺主皮毛。”肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富、皮肤柔嫩、光滑、毛孔细；肺气虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹、皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗大，皮肤过敏。

（三）肺气足，鼻子精巧

“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧；肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。

（四）肺气足，人不虚胖

“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利，形

成虚胖，重则浮肿。

（五）肺气足，不易感冒

“肺主卫气。”肺气足，可形成保卫之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不患感冒或很少感冒；肺气虚者，卫气不足，易患习惯性感冒。

（六）肺气足，嗅觉灵敏

肺气足，鼻不生炎症，嗅觉灵敏；肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。

（七）肺气足，人不忧愁

“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。（八）养肺要领

肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下：

肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促或呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩；肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。

六

（一）平衡才能美

端正美容理念

通过上面的介绍，可以得出一个结论：美由综合因素构成，只有当各种因素平衡时，人才可能美。其中，首先要保持物质身体的平衡。平衡的身体会产生平衡的精神面貌及状态；精神再反过来促进身体平衡。藉此，使人体进入良性循环。

身体平衡，主要是五脏循环系统各自的平衡和相互间的平衡。五脏之间的关系相生相克，是相互促进和制药的关系。某一脏器失衡，会引起其它脏器失衡。人就像一部汽车，哪怕是小小的电瓶没电，车就发动不了。所以，女性的追求形象和仪态美的同时，万不能舍本求末，顾此失彼。

（二）综合调养

前面讲了在肝、心、脾、肺、肾五个循环系统失衡的情况下，如何正确运用养生之道调养的方法。一个是脏器系统失衡，只调这个系统；若干个脏器系统失衡，就要针对几个系统，同时按不同的时辰进行调养。

调养时间的长短，可根据自身症状和经济情况决定。经济条件好的女性，可从年龄、身体开始走下坡路时调养。因为，多数人从生下来身就有某一方面失衡，而这一失衡往往是最后导致生命终结的主要原因。人的一生就是与这种失衡协调的过程，通过调整，延缓衰老的速度。如同在老房子内筑起顶梁柱，起到加固作用。实践证明，坚持用养生八宝调养的女性，多年不见老，也很少生病，与同年龄组的女性相比，能拉开较大距离。特别是一些文艺、影视工作者，注意长年调养，在年过40岁后，仍保持着30岁左右的风采。经济条件较差的女性，调养百日之后，可以停一段时间，若感到不适，再继续调养。

（三）把人补瘦

正宗中医减肥的观点是：“要把人补瘦，勿把人泻瘦、饿瘦。”凡是经调养补瘦的人，精力充沛，不易生病；用药物泻瘦的人，往往伤了肝、肾，其中部份人会因肝肾衰竭而生重病，甚者死亡；饿瘦的人，气虚、血虚，严重者易患肝炎、肾火。

非正常的肥胖，是脾、肺、肾三脏调节水的功能下降，使人体水份调节失衡所至，属于虚症。对虚症，只能补而不能泻，越泻越虚，那些暂时减掉的体重是以非正常脱水为代价的，其后果可想而知。

饿瘦也不可取。唐代药王孙思邈讲：“一顿饭不吃气虚，两顿饭不吃气已伤矣。”到了吃饭时不饿，可以暂时不停，待感觉饿时再补上。如果到吃饭时间，腹饿而不进食，人会心慌、自汗，这是气虚的表现。如果人经常处于饥饿态，肝、肾会受到损伤。

与吃泻药、饥饿法相反，中医主张把人的气补足，使气血循环达到青少年时期的速度，将废弃物有效地排出体外，从而保持正常的体重和身材。

（四）预防“四大病”

现代社会物质文化生活水平日益提高，人们的生活习惯及生存方式也随之变化。很多人（尤其是青年人）在适应不断加快的工作、生活节奏的同时，忽视现代生活给身体带来的负面影响，特别容易出现以下四种病症：

1.水果病

食物分五种属性：寒、热、温、凉、平。水果的桃、荔枝、葡萄、甜橙属平性；多数水果属凉性，生吃的黄瓜、西红柿是凉性；西瓜、香蕉属寒性，有胃火、大便干燥的人可吃凉的食物；其他人若常吃上述凉物会伤脾胃。脾胃被伤，中气即虚。脾胃为后天之本，根本若受到伤害则百病皆出。既使是平性之物也不可多吃，多吃也伤脾胃。

有的人舌苔厚，有口臭，便认为有火气，就多吃水果。这是误解。舌苔厚、口有异味是气虚的表现，恰是吃生冷、水果的结果。只有一种情况下可吃水果，那就唇干、胃灼热、便干的症状出现时。

2.冰箱病

在胃火积盛、肠秘结、唇干舌燥的情况下，适当少吃一些冰冷食物，不会伤脾胃。除此之外，均伤五脏。寒凉食物中有甜味，甜味入脾胃经，将寒引进脾胃；有酸味，酸味入肝胆经，将寒引进肝胆；有辣味，辣味入肺经，将寒引进肺和大肠；有苦味，苦味入心，将寒引进心和小肠；有咸味，咸味入肾，将寒引进肾和膀胱。

寒气凝结于脏腑不散，易血瘀气滞，久之酿成疾病。3.电视、电脑病

随着科技发展、文化繁荣，电视、电脑已进入中国社会各行各业及平常老百姓家，特别是电脑的使用已成为男女老少进入21世纪的“通行证”

之一。当前，人们正尽情地享受着电视节目的丰富多彩和电脑的快捷方便。但必须注意的是，有些人总是长时间地看电视或用电脑，每天少则几小时，多则十几个小时，长此下去，肝、肾都会不同程度的受到伤害。比如：有些人不明原由地出现眼睛干涩、头红、头晕目眩、心绪不宁，烦燥发火等现象，这是“久视伤肝”，导致了肝虚的症状；有的人腰酸背痛、精疲力竭、困乏多觉，这是因为“久坐伤肉”，出现了脾虚的症状。

4.熬夜病

肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。子时、丑时，肝胆经渐旺，人如不卧，胆汗更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石；丑时（1:00~3:00）肝经最旺。丑时不眠，肝无法解掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病；寅时（3:00~5:00）肺经最旺。寅时不眠，肺虚易咳，脸呈青灰色，久之易患肺病。21:00~23:00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人的共同特点即21:00（亥时）之前入睡。女性若想长久地保持容颜姣好，应做到早睡早起。

综上所述，女性用中医养生之道调养，只有一个方面，自觉地按照忌生冷、不熬夜等要求做，才能达到健康、美容的效果。

（五）中医调养，人生美好

人生处在难易之间有悟性的人难事易做，悟性差的人易事办难。笔者就此告诉读者一件很容易做的事情。当你把身体调养得舒适，心如止水，容光焕发时，你会发现周围的事一顺百顺；反之，五脏不合，心烦易躁，目倦神疲，周围的事物必然杂乱无绪。这就是“天人合一”的道理。

世界万物，皆有阴阳；阴阳平衡。事物方兴。人的身体好比一部手机，只有性能好，才能接收远方的信息。反之，效果就很差。所以，要想幸福美好地度过人生，首先要学会把自己的身体调养平衡。这个有形的、属于

阳性的物质身体健康了，才能形成一个等量的、无形的、属于阴性的顺利的“生物场”，人们俗话称它为“运气”。运气从来都掌握在每个人自己的手中，你有健康的身心，你就会有好的运气。

第三章少儿中医保健

救治孩子，回归自然

现在随便到某个城市的中学，都会看到一个现象，即不戴眼镜的学生只占少数，更不用说高等学府了。20世纪五六十年代，一个班里戴眼镜的学生也就一两个。中医讲“百脉皆朝于目”。当前，学生中近视眼的普遍存在，并不是一个简单的视力问题，它在某种程度上标志着一代人的身体素质正在下滑。究其原因是多方面的，但都离不开现代社会生活的影响。诸如：食物、空气、水、居住环境、生活习惯、学习负担、思维方式等各方面都发生了很大变化，而且具有不可逆转性。面对这种纷繁浮躁的生活环境，如何保持孩子的健康体魄和纯静的心理状态，是困扰着许多父母（尤其是独生子女家长）的头等大事。同时，也是摆在每一个有良知的中医面前的一道必须解答的试题。

只要细心观察，你会发现：身体好的孩子大多数都是一个样，而身体不好的孩子则一人一个样。有的孩子多动易躁，学习成绩不佳，甚者会成为人见人烦的“讨厌鬼”；有的孩子习惯性地患感冒、发燃，输液、打针成了家常便饭；有的孩子长期精神忧郁，性情变异；有的孩子读书很用功，可学习成绩总处于低水平，家长、孩子都为此焦虑而疲惫不堪；有的孩子身高明显低于同龄人，几年不长一厘米；有的孩子3岁之后还经常尿床；有的孩子长着一脸“青春痘”，久治不愈等。

孩子们身心方面的各种症状，令其父母带之奔波于各大医院，服用各种中西药，却长期解决不了。处于劳顿与困惑之中，有的父母无奈地埋怨孩子，甚至打骂孩子。可是，作为弱者的孩子并不知道自己错在哪里，他们常常惊恐，不知所措。这种环境和某些西药的副作用，必然使他们的身体和智力发育受到不同程度的阻碍和伤害。

孩子是不会装病的，可怜无过受罚的孩子们，可怜天下父母心。没病的孩子吃得好，睡得香，性情平稳，精力集中，学习聪慧。在此，有必要提醒家长，当你的孩子出现异常状况是时，千万别讥讽、打骂孩子，要从中医的角度想一想，孩子的身体哪里失衡？孩子的生活及精神状态是否属于自然平和？

用辩证唯物主义的中医理论分析以上症状，解决问题的方法极其简单。通过下面的论述，我希望读者不仅了解到一些孩子发育过程中的特征，而且能够找到促使孩子健康生长的有效途径。

躁动是失衡，不是“坏毛病”

有的孩子整日躁动不安、易怒，学习精力不集中，上课走神，写作业时玩耍，贪吃冰冷之物等，常被家长和老师视为“坏毛病”。有些西医把上述症状划为精神类疾病，有的甚至让孩子吃抑制性的西药，给孩子的智力和生理发育带来了难以挽回的副作用。

从中医角度看，孩子的上述症状根源在于肾虚内热。这些孩子有个共同的特点：从小到大，睡觉盗汗。中医讲：“汗为心之液，在内为血，在外为汗。”血液中水份流失过多，引起血燥，使孩子躁动不安。这种症状大多源于父母肾虚的遗传，有的父母在求子阶段肾阴虚或肾阳虚；有的母亲怀孕期间肾虚。孩子肾阴虚时，体内起润滑作用的“阴津”不足，体内机制运动过程中磨擦力增大，导致内热产生。3岁以下的孩子表现为不愿意睡觉，或睡眠不安、惊醒，易哭、娇气，不愿让陌生人抱，成长缓慢；超过3岁，开始多动、躁怒；进入学习年龄后，精力难以集中。

中医讲：“肾为肝之母，肾为水，肝为木，水能生木。若水不涵木，木则躁。”肾虚内热不养肝，肝在“八卦”之中为“震卦”，肝阳不得水生必然上亢，人即表现为多动躁怒。对此症状，只要给孩子滋肾阴，降虚火，

不出1个月，孩子的不适症状随即减轻或消除。

习惯性感冒、发烧是肾阴虚

一般家长见自己的孩子习惯性地感冒、发烧，都认为是孩子体质虚弱，却不知弱在哪里，即使备加呵护，仍然难以防治，为此头疼不己。

其实，问题出在肾阴虚上。肾阴虚可引起孩子多动躁怒，同时还会引起孩子习惯性感冒、发烧，重则哮喘。中医称这种状况为“肾不纳肺气。”中医讲：“肺为肾上之水，肺为肾之母，肺主卫气。”肾阴虚内热导致肾不接纳肺气，使肺肃降不畅，保卫之气薄弱，防御之力不足，必导致感冒、发烧、重则哮喘。故中医又讲：“肾是喘之源。”解决此症，一要滋肾阴，降虚火；二要扶脾气，养肺阴；三要舒肝理气。如此调理，不出一个月，孩子便可摆脱感冒、发烧的困扰。

尿床不是贪睡造成

有些3岁以上的孩子睡觉经常尿床，对此，家长轻则训责，重由打骂，抱怨孩子因懒惰贪睡而尿床。其实这种情况的发生，正是父母择子或怀孕期间肾虚所致，一般情况下是肾阳虚。解决此症不难，只要根据孩子肾阳虚或肾阴虚的症状，相对应地调养，一至两个月即自愈。笔者曾遇到一个从小尿床到35岁的男性，经调查，7日之内“痛改前非”。

增高莫过“拔节期”

庄稼有“拔节期”，在此期间浇水、施肥长得快，过期则不明显。人亦如此。男15岁、女13岁之前，是身体重要的发育长高阶段。当然，也有个别40多岁的调高1至2厘米，但是并不普遍。男孩长过1.70米，女孩长过1.60米为好。如果远低于同龄人的平均身高，除父母的遗传因素

外，往往是孩子肝肾两虚导致的结果。中医讲：“肾主骨，肝主筋。”肝肾两虚导致的结果。中医讲：“肾主骨，肝主筋。”肝肾两虚筋骨不旺。所以，在孩子成长的“拔节期”，补足肝肾是使其达到正常身高的关键。笔者曾遇到北京朝阳区的一个14岁女孩，身高只有1.45米，且几年未长。为其调理一个月，她长高了5公分。遗憾的是，这个孩子调理的阶段稍晚了一些，否则效果会更好。个别过了发育“拔节期”，身材偏矮的成年人，经调理也会有不同程度的增高，但是不显著。

学习用功却成绩不佳，非孩子之错

有些孩子上课很注意听讲，下课也努力做功课，但成绩总是不佳。为此，家长往往责怪孩子笨。其实，这并非孩子之错。中医讲“肾开窍于耳，主脑、主智，肝开窍于日，主情志。”肝肾充足则耳聪目明；肝肾不足，眼睛这个摄像镜头虽然对着画面，耳朵这个听筒虽然敞开着对着声源，可录音、录像磁头却收录的效果不佳。对这种类型的孩子应进行中医调理，通过补中益气，补肾充耳，养肝明目，学习成绩均能有大幅度的提高。

“青春痘”需外病内治

脸上长的“青春痘”，也称粉刺，一般情况是从青春发育期开始。这个时期，人体内部发生了较大的变化，如女性来月经，男性声音变粗等。所以说粉刺表现为外病，但其因在体内。

粉刺又叫毛囊感染。中医理论认为：“肺主皮毛。”肺循环系统产生免疫物质，在皮肤表面筑起一道防御体系，使病菌无法破坏皮肤。患毛囊感染标志着人的肺免疫力薄弱。那么，为什么青少年在青春期会出现肺免疫力薄弱呢？原因在于肾。

肾在人体中除分管新陈代谢，还担负着生殖系统功能的调整。《黄帝

内经》道：男16（虚）岁，女14岁，肾气动，性别功能发育成熟。在此之前，肾集中力量调整人体的新陈代谢。孩子进入青春期后，这种力量被分流用于性别的成熟。中医理论讲：“肺为肾上之水”，人处于青春期时，肾会大量地消耗肺的“资源”，令其空虚，导致免疫力下降，使得病菌乘虚而入，造成毛囊感染，即“青春痘”。

孩子脸上长“青春痘”，是表面现象，它标志着人体肺循环系统出现虚弱状态。对此，只靠外治难以痊愈，需通过中医调理内分泌才能根治，如果孩子在青春期脸上出现粉刺，不及时地将其肺调理正常，就可能导致长期肺循环不畅。因此，有些人脸上一直长粉刺、暗疮，有的到了四五十岁还层出不穷；也有一些人甚至会患肺病等。通过内治，去掉脸部的粉刺并不难。经中医调理补肾、养肺，快则只需一周左右时间即可去掉粉刺，最长的也不过1个月。

高中女生智力低于男生

多年来，一些女生在小学学习成绩比男生好，可到了中学，特别是进入高中后，智力情况明显低于男生。因此，一些重点高中宁愿招收考试分数稍低的男生，放弃水平高些的女生，以提高本校高考升学的竞争力。

这种变化的原因是什么呢？《黄帝内经》论道：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七（14岁），而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”“天癸”在这里指女子体内循环的动力。中医理论认为：“肾主智。”女孩6周岁上小学，大约从初二至高一的时候进入性发育阶段，任脉通（子宫血脉通），月经到，标志着开始成熟，而其智力下降的问题就出现在这一时期。

肾是维持人体新陈代谢的重要器官。中医理论所讲的肾是一个循环系统，除肾脏本身外，还包括泌尿系统和性器官。一些女孩在青春发育期前，

肾循环系统力量调节人体平衡够用。进入青春发育期后，这种力被分散，导致肾循环统力量薄弱，出现手脚寒凉等状况，即中医理论讲的“心肾不交”。

“心肾不交”，源自《易经》中的“火水未济”。世上万物只有交流才有新生，如：天地交流产生万物；男女交流产生婴儿。水的习性往下流泻，火的习性向上升腾，因此《易经》将交流的现象归为“水火既济”卦。反之，“火水未济”卦则标志着事物分道扬镳。实践中，给手脚寒凉的女孩及时调理肾，不足一个月便可发生大变化，手脚由凉变温，人由疲倦到精力充沛，学习成绩明显上升。

总之，任何手脚寒凉的现象都标志了人体内“心肾不交”的实质。除了一些女生落后的现象后外，还有下列情况值得注意：

（一）先天性肾阳不足

一些孩子在发育成熟前手脚寒凉、记忆力不好，严重者至了七八岁还尿床。这种情况属于先性肾阳不足，肾系统力量不够，若能认真调理，一个月左右治愈。

（二）孩童时肾阳不足，中年以后受罪

肾阳不足的少年到了中老年更麻烦，尤其是女性。《黄帝内经》对中老年女性论述道：“七七（49），任脉虚，太冲脉衰微，天癸（推动力）竭，地道（月经）不通，故形坏面无子也。”“天癸”藏于肾，肾的推动力衰竭，与其相关的病必然相继而至：

1.心肾不交可引起心脏诸症、手脚寒凉、记忆力明显减退；2.肾不主骨，可引起骨质增生；

3.肾气衰可引起妇科系统孳生肿瘤，小便失禁等。4.中老年男性手脚寒凉，可引起前列腺疾病等。

中医的思维方法是“以简制繁”，即用最简单的方法解决最复杂的问

题。“肾是先天之根”，保养好这个根，人体可以抵御许多病症。

忧郁症，在于内脏失衡

精神忧郁，目前已成为一个世界性的人类疾病现象，尤其在青少年中呈现上升趋势。针对这种情况，西医一般采取的手段主要分两种：用西药对患者脑神经系统进行控制；对患者进行心理调整。

作为历来坚持整体论和辩证施治的中医，则有它独特而有效的医治传统。首先，中医从不把人的精神孤立地看待，而是把精神看作物质身体的反映，例如：“心主神明（精神），肺主忧，脾主思，肝主情志，肾主恐”，并认为物质身体平稳，精神状态即平衡。反之，物质身体失衡，精神状态也会失衡，其次，中医把精神忧郁的症状大概分为五类情况：

（一）心气虚

心神相通，气虚神惘。此症表现为：男子不愿讲话，既使讲话也声音低沉；女子长嘘短叹或出长气。感觉活着太累、太艰难，重则厌世，认为“死是一种解脱”；或者心里害怕，紧张时全身冒冷汗。该症当补上焦心气和中焦之气。

（二）肺气虚

肺主忧，多忧伤肺。表现为神疲体倦，少气短息，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感。该症当补肺气。

（三）脾气虚

脾主思，思虑过度伤脾。肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重。该症当健脾去湿。

（四）肝气虚

肝主情志。肝气不足则情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软。该症当补肝气，养肝血。

（五）肾阳虚

肾主恐，恐伤肾。肾阳不足，遇惊恐不事易伤肾，形成恐惧、害怕心理，不敢见生人，怀疑他人会侵害自己。该症当温补肾阳。

对于上述中医理论，笔者通过多年的实践验证，认为正确有效。只要对患者有针对性地调理内脏，当脏腑平衡后，其忧郁的症状即可消失，快则一个月，慢则半年。例如：1997年，北京有一位23岁的青年男子找笔者调理忧郁症。据他母亲介绍，几年前他因差几分未考上大学，产生自卑心理，觉得无脸见人，整天躲在家里不出门，渐成忧郁症。在北京某精神医院住过6个月，未曾治愈。当时笔者诊断，顾客主症电讯气虚，中气塌陷。随后，对其进行中医调理一个月，他一扫忧郁状态，心情豁朗，还主动要求找工作，并已正式上班，至今身体和精神都保持正常。笔者调好的此类情况不少，在此不一一列举。

如果不给忧郁症者调理物质身体的失衡，只服西药控制，或只用心理治疗是否可以？笔者认为：恢复物质身体的平衡是根本。辩证唯物主义告诉我们一个真理：物质是第一性的，精神产生于物质，精神虽然对物质有反作用，但这种反作用是有限的。西药只能对人的精神有暂时的调节作用，难以从根本上解决问题。

忧郁症的发病原因，中医认为是由于人的物质身体严重失衡，超过了精神控制能力，精神和物质身体逐渐进入恶性循环状态。很多人往往看不到事物的本质，认为患者的病是因受到了某种外界因素的刺激所致。这里有必要强调唯物辩证法揭示的另一个真理：“偶然包含着必然，必然寓于偶然之中。”精神忧郁者物质身体失衡的一定程度，在外因偶然的刺激下容易产生失衡的精神状态。

例如：每年高考落榜生成千上万，他们受到了同样的外界因素刺激或打击，可是患精神忧郁症的人只占少数，而这些人正是一些长年物质身体

失衡者。对于此症，单纯地用西药控制，或结合心理治疗，只能一时有效但没有从根本上解决人的物质身体的失衡问题。正如孔子讲：“阳气盛时鬼怕人，阳气衰时人怕鬼。”孔子讲的“鬼”是指病邪。如果人体内部机制没有扶正，病邪还会侵入作崇。

综上所述，人的物质身体是第一性的，精神是第二性的。只有保持平衡的物质身体，才能具有平衡的精神状态。治愈忧郁症的出路在于标本兼治，调理脏腑平衡。

脾胃不好，因吃生冷食物过多

现在的孩子，脾胃不好的占有相当大的比例，其中主要原因是饮食生冷过多。中医讲：“生冷之物多伤脾胃。”人的脾被生冷食物伤害之后，会出现脾虚或胃寒的症状：唇白、肌肉酸懒懈怠、食物不运行、便溏等。胃寒会时常胃痛、呕吐清涎、喜热饮、食不化等。

贪吃生冷食物的孩子多为肾阴虚内热者。体内有热的人多贪寒凉，结果造成寒热交加。医术不高的医生对此症往往力不从心，温脾暖胃对阴虚内热者如火上浇油；滋肾降火对脾胃虚寒者如雪上加霜。笔者认为：对此症只有在不同的时辰，调理不同的脏器才可奏效。

视力下降，肝血不足

中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”凡是非外伤型视力下降者，其根源都是肝藏血不足。这与纷繁的现代生活有关。20世纪五六十年代，夜生活少，一般人家晚上点钟就入睡。晚9:00~11:00是亥时，亥时三焦经旺，三焦通百脉，人之百脉在亥时睡眠状态中皆可得以休养生息。所以，在那个年代，人们的物质生活水平不高，但身体素质普遍较好，尤其是视力。现在不同了。许多人家看完电视睡眠时间都在午夜以后，有些孩

子玩电脑或写作业会更晚些。夜里11:00至凌晨1:00是丑时，胆经最旺，而夜熬子时必伤胆，过了丑时必伤肝。肝开窍于目，肝血不足，视力下降不足为怪。

除上述情况外，导致肝血不足的原因还有肾。中医讲：“肾为肝之母，肝肾同源。”肾水不足，难养肝木。所以，保护孩子的视力一是要让孩子早睡觉；二是经常性地调理孩子的肝肾。

“虫牙”是肾虚的表现

“虫牙”也叫蛀牙，是民间一种通俗而普遍的叫法。孩子的牙齿受到腐蚀，有的出现空洞，说是被虫蛀的，对此，家长总是用阻止孩子吃糖的办法予以防治。

其实，“虫牙”是肾虚的表现。中医讲：“肾主骨，牙为骨之余。”当孩子肾虚时，牙齿的防护能力下降，各类微生物乘虚而入，对牙齿造成侵蚀。脾胃对牙的好坏也有作用，如果上牙龈萎缩，是脾气不足；下牙龈萎缩，是胃气不足。

明白了上述道理，家长发现孩子牙齿不好后，在教育孩子养成良好的饮食和卫生习惯的同时，应加强对其肾和脾胃的调理。这是根本。

超胖儿童多为脾阳虚、肾阴虚

现代城市物质生活不断提高，超胖儿童也不断增多，给孩子的学习、生活带来不便，也给家长带来烦恼。有的家长不问原则，盲目地用泻药给孩子减肥。孩子正在成长时期，滥用减肥药会伤及其肝、肾。往往一时减了，过后体重又反弹，有时还会引发肝炎、肾炎。正确的方法是通过中医调理，把孩子“补瘦”，把孩子补瘦才是真正的减肥，而且不会反弹。

中医讲：“脾主肉”。有些儿童超肥，主要原因是脾气运化不利。脾在

人体中相当于消化、吸收、排泄总调度。如果脾气不足，调度代谢的能力必然下降，导致体内剩余物质排泄不利，人即出现臃肿状态。

脾气虚，先是肾阴虚内热，因而吃冷饮太过，必然伤脾。通过滋肾阴降热，扶脾益气，超胖儿童都可以恢复正常。一般情况下，体重一个月可下降3~5公斤。

为了孩子的健康成长，为了家长解忧消愁，也为了民族的未来希望，让我们回归到中医传统的自然疗法；回归到平和宁静的生活状态；回归到健康、聪慧、长寿的人生轨道上吧！

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