每天站桩、打坐，到底哪个时间段最合适（建议永久收藏）
嗨，大家好！我是薛文宇。古人用亲身经历告诉我们，要想练功效果好，质量高，就必须要重视“天人合一”这个问题。
可我们很多人每天都在坚持打坐、站桩，练太极拳的同时却不知道到底什么时间练功最合适。今天我们就共同来找到这个答案。
01、什么时候晨练最合适
文宇太极文化研究院
古人的“天人合一”思想认为天地为一大太极，人身为一小太极。身体是天地的缩影。那么，天地自然的规律是怎样的，人体的规律也是怎样的。
大家不妨看一看，一年有12个月，24个节气，那么一天就有12个时辰，24个小时，而人体呢，相对应的就有12正经、6脏6腑，24个椎节。
子时是半夜11点-凌晨1点，对应的是腰椎第五节和第四节，足少阳胆经及胆腑，节气为冬至和小寒。
丑时是凌晨1点-3点，对应的是腰椎第三节和第二节，足厥阴肝经及肝脏，节气为大寒和立春。
寅时是早晨3点-5点，对应的是腰椎第一节和胸椎第十二节，手太阴肺经及肺脏，节气是雨水和惊蛰。
卯时是早晨5点-7点，对应的是胸椎第十一节和第十节，手阳明大肠经及大肠腑，节气是春分和清明……以此类推至亥时晚9点-晚11点为一个完整循环。
人体内气循环的阴阳白昼就是这样个规律。而这个规律在古人长期的观察总结中又给出了我们一个相对应的“十二时辰养生对照表”。
从表中我们可以看到，寅时是一天当中最适合导引吐纳，冥心练功的时间。那么，这里面有什么科学性的玄机可供参考，进而相信呢？
从之前的图文中我们已经得知，一天当中的寅时对应一年当中的24节气是雨水和惊蛰。而其中的惊蛰恰恰就隶属于寅时的后半段，即4点到5点这个之间。
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙、虫子等等。
那么，人体内惊蛰蛰伏的是什么呢？我告诉大家，是睡了一晚上积攒培补出来的阳气。
这股阳气按照天地自然的运行规律在人体当中会在惊蛰这个时间段生起。
所以，打坐、站桩练功的人到5点左右的时候起来是最适合的，最好起来后先行“动功”的练习，这样能帮助体内阳气的运行更加的充分。而这种“动功”最佳的选择就是“太极周身行气法”。
“太极周身行气法”是武当道家一脉相承的高级“动功”。素有“道家第一功”之称。仅仅通过十四个动作就能够对应人体的十二正经和奇经八脉快速的得气，行气。进而打通周身淤堵之处，舒经活络，所以祛病延年，长功自然不在话下。
此功自2017年传播以来练习者早达万人以上，基于这部研发出来的“健身气功运动处方”也在2021年通过了国家体育总局健身气功管理中心的审核，成为国家正式面向全国推广的重要运动处方之一。
@5点起不来怎么办？
你可能前一分钟躺在床上感觉特别困，还在做思想斗争到底要不要起来？但是，当你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。
为什么？因为你的阳气生起来了。
@ 爱睡懒觉的人脾气大
不是起得越晚越精神，反而是越睡越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气，因为阳气憋着就成为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
肝主酸，浊酸腐蚀肾，全国有肾病的概超过1亿，根源就是起床太晚，肝气没有
生发出去，憋在了体内。
02、长期坚持早起练功的好处
文宇太极文化研究院
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总
结了以下几点：
1.精力旺盛，不宜犯困
研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速集中注意力投入到工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛。
2.学习成绩更突出
美国德克萨斯大学一项研究发现：早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。
3.处理事务更仔细负责
一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。
4.白天效率更高
当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。
5.幸福感更强
加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起者的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。
6.抑郁风险小
早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7.为人更和善
悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。
已故传统文化大师南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。
在著名古典小说《西游记》中也对寅时极为重视。其中就有如来佛祖说道：“自那混
沌分时，天开于子，地辟于丑，人生于寅，天地再交合，万物尽皆生。”
《西游记》实际上是借助神话故事以小说的形式把中国传统文化精华集于一身，寓教于其中，让人在津津乐道的传读中学习传统文化。所以其中所说的“人生于寅，天地再交合”实际指的就是在寅时开始，天地也好，人体也好，上下之气贯通，能量充沛，进而带动周身的整个气血运行更为充分和通畅，所以无论一天练几遍功，这个时间段是必须要作为选择的重中之重。
