痛经的饮食调养
一、合理营养，补充维生素E类食品。合理营养的要求，主要是指食物中应该含有机体所需要的一切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等七大营养素。维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食物。
二、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海马、栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、枳实、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、猪瘦肉、猪肝、猪血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、鱼、鳝鱼、鳖肉、海参、鲨鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。
三、可适当喝酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有利
痛经的起因和饮食调养
多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。腹痛的特点与月经的关系十分密切，不来月经就不发生腹痛。因此，与月经无关的腹痛，不是痛经。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛，两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例
如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现，子宫内膜合成前列腺素增多时，也能引起痛经。因此，需要通过检查，确定痛经发生的原因之后，针对原因进行治疗。
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
温馨提醒：
别人的痛经可能与你的痛经完全不一样，许多“经验”也许在你这里不会有效，你要是觉得经期过后疼痛就会消失而忽视它，那你就可能延误了多多种妇科疾病的治疗，从而导致病情加重。走出误区，让幸“孕”降临
误区之一：凭经验吃药有些患者经常根据原发痛经时的经验，或朋友的经验服药。实际上，引起痛经的原因非常复杂，无论是原发性痛经，还是继发性痛经，都应该在医生指导下用药。
误区之二：痛经会自动痊愈许多女性朋友在以前发生过原发性痛经，婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击，就认为这无关紧要，忍一忍就过去了，过一段时间就自然会好。
误区之三：认为摘除病变器官会一劳永逸一些患有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性，因痛经严重或经久不愈，就想去动手
术摘除病变器官，认为这样一劳永逸
月经不调与营养的关系
很多女性朋友对痛经和月经不调有很深的体会，那月经不调的原因是什么呢?根据我的经验配以下配方有效针对痛经，月经不调，以及经期头疼，易怒，胸涨等症状。
月经是指有规律的、周期性的子宫出血。又称为月事、月水、月信、例假等。 月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇科病最常见的症状之一。
月经是每个成年女子一生相伴的好朋友，她的正常与否，关系着每个女人一生的幸福。正常的月事，每月如期而至不差分毫，但是由于诸多内外的压力，女性朋友们的正常周期被打乱，月经忽前、忽后、忽多、忽少，极为不调。通俗地讲，就是月经没有按时来潮，或提前或推后，失去了原有的规律。
一般来讲，月经提前有两种体征，一种是，月经提前，量多。常规认为是由于体内血热所致，实际上是由于肾中水火过旺而成。水旺则血多，火旺则血热。为什么会形成肾中水火过旺的现象呢?那是因为在乎日里，饮食不节制，油腻、偏甜的食物摄取过多，体内燥热，从而导致破血妄行，先期而下；
另一种是，月经提前，量少。那么，这又是什么原因导致的呢?这也是由于在平日里，饮食不节制，厚重味道的食物摄取过丰，肠胃燥热，腹气不通，从而导致瘀久化热，热伤阴液，终至破血妄行，经期提前。用中医理论来讲就是：“血热之极所致，灼伤肾水，肾水不足，所以量少。”
还有一种现象就是月经推后。大家普遍认为这是由于身体太虚弱了，诸如，大病初愈、产虚、过劳、气虚导致血液不充足;其实，还有一个经常被大家所忽视的原因——即为寒。寒凝会导致血滞，寒则量少，滞则推后。
但是推后又分两种情况：一种是推后量少。为什么会量少呢?这是因为身体过于单薄虚弱，血液不充足造成的，也就是血虚寒凝；另一种则是推后量多，即为单纯的寒凝血瘀，是贪食寒凉所致。
那么，究竟是什么原因导致月经时而提前时而推后呢？大家肯定觉得那一定是气、血均虚的缘故。其实这种想法是错误的！真正的原因是由于肝气郁结所致。有的人因为工作、家庭等原因，经常生气，这样就会导致肝气瘀滞，中医讲：“肝主藏血，喜调达，恶抑郁。”
当一个人发脾气时，其肝火会上行，血随气行，久上而不下，因此月经会推后;当其抑郁时，其忧思会伤脾胃，中医讲：“脾主运化，一是运化气血，一是运化水谷”，若脾不司失，气血运化没有规律，这样就会导致经血时多时少;五行相克规律中，肝克脾土，从而破血妄行，故而提前;而经水出于肾，肝又为肾之子，肝郁则肾郁，肾郁而气必不宣。换句话说就是，肾为肝之母，肝为肾之子，母子关切，子病母必忧，所以孩子病了，肝气就会时而开时而闭，肾气就会忽去忽留，因此就会经来断续，或提前或推后。
此外，有少数妇女，身体无特殊不适，而定期两个月或三个月，甚至一年，月经来潮一次者，古人分别将定期两个月月经来潮一次者称为“并月”;三个月月经来潮一次者称为“居经”;一年一行者称为“避年”。也有极个别的妇女，终生没有月经来潮，但又不影响正常生育者，古人称之为“暗经”。 常人都以为其是病态，实则不然，这都是正常的。那么，其气血不亏、不损，为何数月而行一次经呢?其实，这是因为人体的个体差异的不同，不必大惊小怪。还有的妇女在怀孕早期，仍按期有少量月经来潮，但对胎儿无不良影响，古人称之为“激经”，这都属于个别现象。
一个女性如果不吃早餐,熬夜,吃宵夜有五年以上犯任何一种都会内分泌失调,导致月经不调!珍重!!!
