鲈鱼：既有河里的也有海里的，海里的DHA含量略高一些。每100克含有357-434毫克的DHA。鲶鱼：每100克含有207-234毫克的DHA，是淡水鱼中DHA含量较高的品种。三、贝壳类 虾：每100克含有222毫克的DHA，虽然贝壳类脂肪普遍较少，DHA含量相对较低，但虾仍是一个不错的选择。牡蛎：每100克含有203
富含DHA的食物排名如下：1. 鱼类 高含量鱼类：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。这些鱼类每100克中的DHA含量可达1000毫克以上。 DHA含量高的部位：对于某一种鱼而言，DHA含量高的部分首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。2. 干果类 富含α亚麻酸...
三文鱼位列榜首，其DHA含量极高，有助于改善记忆力和情绪。鲭鱼紧随其后，富含DHA和Omega-3脂肪酸，有益于心脏健康。沙丁鱼也榜上有名，其DHA含量丰富，有助于预防心血管疾病。亚麻籽和核桃虽未如鱼类那样富含DHA，但它们是素食者获取DHA的良好来源。亚麻籽富含ALA，可在体内转化为DHA，而核桃则含有一...
1. 鱼类：鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳗鱼、带鱼和花鲫鱼等，这些鱼类每100克中的DHA含量常常超过1000毫克。特别是鱼眼窝的脂肪和鱼油，它们的DHA含量尤为丰富。2. 干果类：核桃、杏仁、花生和芝麻等干果含有较高的α-亚麻酸，这种脂肪酸在人体内可以转化为...
富含DHA的食物主要有以下几类：1. 母乳 初乳中的DHA含量尤其丰富，且母乳中DHA的含量与母亲的三餐食物结构密切相关。2. 鱼类 含有大量的蛋白质和钙，以及不饱和脂肪酸，特别是深海鱼类，如金鱼等，是DHA的重要来源。建议每周食用1~2次鱼类以吸收足够的DHA。3. 干果类 如核桃、杏仁、花生、芝麻等，...
1. DHA含量高的海鱼包括金鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（凯局悄）等。带鱼、黄花鱼、鲳鱼的DHA含量稍低。2. 在淡水鱼中，鲈鱼是DHA含量较高的鱼类，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。秋刀鱼因物美价廉且DHA含量相对较高而值得推荐。3. 不同鱼类及同种鱼类的不同来源，其DHA...
鱼类是DHA的良好来源，特别是鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。尤其值得注意的是，鱼眼部分的DHA含量最高，其次是鱼油。干果类食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等，也含有α-亚麻酸，这种物质可以在人体...
其中金鱼、鲔鱼、鱼师鱼、鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上，可谓名副其实的“DHA鱼”，而金鱼所含的DHA多达2.877克，脂肪酸总量达20.12克，实为“鱼中之冠”。营养学家还指出，有些鱼的鱼肉中DHA含量并不高，但在鱼油中却含有丰富的DHA，尤以鲑鱼、红鳟、鳕鱼、鲣鱼、...
1、鱼肝油 大部分鱼肝油的主要成分都是维生素d和维生素a，少数鱼肝油含有天然的dha。鱼肝油含维生素d，对身体吸收食物中的钙具有很好的作用。其含有的维生素a，可以更好的促进人体健康以及视力系统，特别是对人的皮肤具有很大的好处。2、深海鱼类 鱼肉的营养价值丰富，海鱼含dha较多。例如三文鱼、鲜鱼、沙丁...
1、母乳。初乳中dha的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中dha的含量取决于三餐的食物结构。日本是沿海国家吃鱼比较多，母亲乳汁中dha含量居全球第一，高达22%。2、鱼类。含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。建议妈妈一周内可吃1~2吃鱼，以吸收足够的dha。3、干果类...
