孕妇吃什么能预防贫血

首先，日常要加强饮食调理，多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，补充铁元素、叶酸、维生素B。平时还应该多吃一些红色的食物，因为红色的食物中的含铁量是最高的，很多红色的食物，像猪瘦肉，牛肉，动物的内脏等等这些的血红素，肌红素铁的含量是非常的丰富的，而且与人体所需要的铁元素的成份是最为接近的，所以吃进去也更加容易被吸收。

其次，预防贫血除了要注意多吃本身铁含量多的食物，平时还要多摄入充足的有助于促进铁吸收的食物，比如说一些深绿色的蔬菜水果，虽然本身的铁元素含量并不是特别高，但是却含有丰富的维生素，这些维生素可促进铁在人体肠道中的吸收，从而起到更有利于补血的作用。

最后，预防贫血还要避免一些误区，比如说有些人认为红枣可以补血，因此就一味的吃红枣干，或者无论做什么菜都要放几颗红枣，事实上如果红枣吃得过多的话，会引起肥胖，胀气，有些还会引起妊娠糖尿病。

红糖补血，虽说喝红糖能一定程度上的改善贫血的症状，但是对于孕妇来说只喝红糖水补血，显然是非常不可靠的，再者喝多了，恶心，妊娠糖尿病的威胁也不容忽视。

盲目的选择像阿胶，桂圆等一些所谓的的补血保健品，应该说这些补血保健品的确含有一定量的铁元素，能缓解贫血的问题，但是不能起到治疗贫血的作用，再者妊娠期的孕妇如果吃这些大补的补血保健品的话，会加重阴虚，便秘等问题的。