活力一整天 吃好营养早餐

由于快节奏的生活，让很多年轻人忽略了食用早餐的重要性，然而要知道的是，一顿丰盛的营养早餐，可以为我们一天的生活提供能量，所以爱自己的mm们不管有多繁忙，也要挤出一点时间给早餐。

早餐是动力的来源：

一天开始忙碌时就好比即将发动的汽车，而早餐就是汽车的汽油，如果不吃早餐，就等于没有给汽车加油，这样的话汽车要怎么开动呢？如果不吃早饭使肚子里空空的，就会造成低血糖，人的意识就会下降，长期下去体质变差，血液循环不畅，一天都不会有好精神。

不吃早餐无法排毒：

营养的早餐可以促进新陈代谢，如果不吃早餐会影响能量的正常发挥，排毒不畅，从而导致体内的毒素越来越多，小肚子越来越鼓，再怎么减也没有用。所以想要减肥的mm就一定要吃早餐，这样就不会使一上午都感到很饿，防止午饭时吃得过多而使热量增加。

不吃早餐就没有精神：

当身体处于睡眠状态中时，内脏和机能也都是处于休眠状态，如果清早起床后没有补充营养能量，或是只是随便应付地一吃，那么会使大脑缺氧，没有精神。

吃早餐的学问：

确保一日三餐均衡摄取热量，按3：4：3的比例来吃，早餐摄入400～500卡热量为适宜，如果你正在实行减肥计划，那么早餐就好控制在300～350卡。一顿营养的早餐要保证足够的淀粉量，以及足够的蛋白质，可以食用全麦面包、鸡蛋、牛奶或优酪乳。

即使节食减肥也不可以省掉早餐，尤其是钙、铁、维生素的摄取，早餐最好是在早床后的3～4个小时之内食用，这样可以让一上午都不会感到饥饿，避免了午饭前吃进很多零食。不管你以什么食物作为早餐，原则只有一个，就是营养均衡的健康食物。

这么一篇着重讲早餐的文章，足以证明了早餐对人体健康的重要性，营养早餐带动一天好开始，所以不可忽略。