1、在跑步前进行热身运动，将各个关节和部位活动开来，能避免运动损伤，而且能让全身的关节和肌肉以一种较好的状态参加运动。
2、选择笔直的路线，最好是视线不会受到遮挡的笔直道路，进行来回倒跑，能在一定程度上避免摔倒。
3、循序渐进，在倒跑之前可以先联系倒着走，在倒走练习到比较熟练时，再进行倒着跑，这样能更好的掌握倒跑的技巧，也能减少摔倒的几率。
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