怎样安全快速减肥

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减肥要快速，当然也是要安全啦。只有安全而又有效的快速减肥方法，才能得到更多减肥人士的认可，受到大家的欢迎。那么，我们又应该怎样安全快速地减肥呢？快速减肥有什么新方法呢？

其实，很多人都会通过运动来减肥，而跳绳减肥法更是十分受到欢迎的。不过，现在的跳绳减肥可不是原来简单的跳绳减肥法了哟。富有创造力的瘦身姐妹们发明了很多新的快速减肥跳绳法，下面，就让我们来为您介绍几款吧。

一、单腿跳绳法

这个方法要求我们在保持着跑步时的动作，双腿要轮流地单腿跳过绳索。练熟这个动作以后，姐妹们要尽量快速地跳，因为这样子才可以有效地减掉我们腿上的脂肪。

二、两侧挥动跳绳法

这个动作的具体方法是，我们的双脚要并拢地跳过绳子，接着在抡绳子的时候一条腿向我们的一侧张开。在绳子将回到前方时，双脚要快速合拢并跳过。接着，再不断重复之前的动作。

三、高抬腿跳绳法

这个方法也不复杂。在跳绳时，我们要一条腿抬高至直角，接着左右腿轮流跳。注意我们在跳绳时，脚尖要朝下。

四、张腿跳绳法

做这个动作，我们的双脚要合拢，身体跃起后，两只脚要用力地朝外侧张开，同时注意要挥动绳子。当绳子转回前方时，我们再合拢双脚，接着再跳一次。