跑出好身材健康减肥好办法

来源：测品娱乐

拥有纤瘦健康的好身材是所有人的愿望，那么，有没有一种方法可以减肥，又健康的呢？有，那就是跑。但跑步也是要有正确方法的。

下面介绍跑步的正确方法：

1、跑步的最佳时机：早晨与傍晚

早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲有一定

的帮助。

2、跑累了停下来步行一下

不少人都觉得跑步很累，于是不太愿意去做这种运动，其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情。如果你是初次接触跑步瘦身法，一开始不建议跑太久或强度太大。

3、跑之前喝1杯水

在开始跑步30-1小时前，可稍微吃点东西，例如吃1根香蕉，可以补充一下体力，但注意不要吃太饱，并且尽量给点时间让食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每

15分钟补充一次水分，避免身体缺水。

做什么事都贵在坚持，希望朋友们坚持，定有好身材。

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