怎样可以不吃药减肥

减肥一直是对自己身材不满意的人的渴望，但是又往往越想减肥越减不了，或者减了以后很快又反弹了。那么怎样可以不吃药减肥？节食怎么样？

饮食减肥是最方便简单的减肥方法，很多减肥人士都喜欢使用饮食减肥法，但是，饮食减肥并不是你想象中的把么简单，也是有技巧的。下面介绍的这六个饮食减肥的技巧，希望能帮助你轻松瘦身。

1、多喝温开水：喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧。早上喝一杯温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人。餐前喝一杯零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。同时温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。

2、饮食要清淡，控制热量与脂肪：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。同时要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

3、平衡膳食，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

4、少吃零食：很多人最十分喜欢吃零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。