对很多人来说，减肥是个煎熬的过程，控制饮食嘴巴难受，体育锻炼身体难受而且效果不一定明显。是否有满足肥胖朋友最简单实用的减肥方法呢？
为解决减肥朋友们的烦恼，笔者为大家举几个简单减肥的例子，希望对大家有所帮助。
简单减肥餐：
在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
饮食减肥对有些人来说可能没那么容易，那么，还有一种方法就是药物减肥。当然，不是所有的药物都适合使用的。
据了解，目前被认为最安全的药物是奥利司他，该药是通过美国FDA 认证，专治肥胖的药物，也是目前全球最畅销的减肥产品。奥利司他从生产工艺到品质安全性很高。
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