怎么睡觉减肥

减肥跟人的睡眠也有关系的，睡得多睡得少都会影响减肥效果，就算白天怎么节食运动，睡不好依然是白搭了。那么，怎么睡觉减肥？

一、怎么睡才减肥

1、如何知道自己需要多少睡眠

现在有一个简单的方法可以确定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步骤进行：

(1)留出一两个星期专注于这个睡眠的测试，不要让这一两周里出现意外打断测试；

(2)选择一个你通常入睡的时间，并且坚持在这个时间入睡；

(3)早上睡到自然醒，不要定闹钟；

(4)几天后，你以前欠的觉就还掉了，这个时候继续保持你通常入睡的时间，在计算到你第二天自然醒的时间差就很接近你实际需要的睡眠时间了。

知道了自己需要的时间，你就可以按照通常入睡的时间和你需要的时间进行睡眠。

二、减肥时如何睡

(1)保证每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时；

(2)睡前1小时内可以少量做局部小运动，但绝对不要进行高强度的运动，否则会影响睡眠质量；

(3)睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，注意牛奶温热即可；

(4)不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯，努力做到只在床上睡觉；

(5)尽量在晚间11点前睡觉，这样可以帮助身体排毒；

(6)尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便，减低小“腹”婆风险；

(7)可以午睡，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题。

“良好睡眠，健康人生”，睡觉也是减肥的一种好方法。