运动饮食不可少 肚子减肥三大秘诀

当下，有许多人都在被减肥问题所困扰，而肚子减肥，也就是腹部减肥 ，也是减肥问题中比较受关注的话题。其实，肚子要减肥，控制好我们的日常饮食是必须的，不过，通过运动来减肥也是必不可少的哦。其实，肚子减肥可是有三大秘诀的。那么，肚子减肥的三大秘诀是什么呢？

其实，这三大秘诀十分简单容易，你只有坚持下去，一定能取得你所理想的减肥效果。

一、垂直伸腿瘦身法

这个方法可是能够有效地帮助我们收小腹的哦。首先，我们要仰卧于地面上，两腿同时地向上伸直，接着，膝盖交叉;然后，收缩我们的腹部，再把我们的肩胛骨提离地面，直到感觉到好像有人要把我们的胸腔移向腿部似的;注意，此时，我们的两腿要同时保持在一个固定的姿势上，想象腹部压向我们的脊椎的感觉;恢复起始动作，重复该动作十五次左右。

二、踩单车快速收腹法

很多MM都知道踩单车法可以帮助我们瘦腿部，不过，你可不知道，踩单车法也是可以瘦小肚子的哦。这个动作也十分容易。我们首先仰面躺在地面上，两只手交叉着抱在我们的头后;接着双膝向胸前前收，同时把我们的肩胛骨提离地面;然后，先伸直我们的左腿，使左腿与地面大约成45度角，另外把上身扭向右侧，使左肘靠近右膝盖;使身体恢复原来姿势后，马上换我们的右腿，使右肘侧向左膝盖，就这样子左右轮换，就像在骑单车一样。

三、芹菜香蕉清肠汁

很多MM都知道芹菜和香蕉都是减肥的好帮手，芹菜可以在我们的体内产生木质素，可以有效地抑制肠道产生致癌物，并加快粪便的清除。另外，香蕉则可以有效地防止便秘，清宿便，排肠毒。不过，您可能还不知道，芹菜和香蕉搭配在一起，也是可以很可口的哦。

将芹菜和香蕉一起加入打汁机中搅拌榨汁，接着加入适量的蜂蜜和新鲜柠檬汁，味道也是十分清新的哦，同时，还可以有效地减小腹。