可以选择中医传统的理疗方法缓解腿部疲劳，比如临床上比较常用的推拿治疗、按摩治疗、穴位贴敷治疗，以及针刺治疗、刮痧治疗、拔罐治疗、药浴治疗、足浴治疗等，都有很好的效果，主要是能够缓解痉挛以及肌肉拉伤，从而缓解患者腿部的疲劳。也可以选择一些中药缓解腿部疲劳，比如临床上常常会选择乳香、没药、黄芪、白术、川芎等药物相互配伍，煎煮成汤液每日服用，一个疗程为半个月，腿部疲劳也能够得到缓解。腿部疲劳往往是因为受寒、受凉所导致，所以在生活方式上也应该改善，比如注意保暖、避免受凉以及不要吃过于寒凉的食物，在饮食方面应该多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物。
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中医养生:怕冷易疲劳?可能是你体内阳气不足!快来按摩这个穴位
我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法。
一说“命门”，谁不会油然而生几分敬畏之心呢？命门，顾名思义，就是生命之门。作为督脉上的一个大穴，命门穴是保养人体阳气，补充肾气的重要关隘。当命门火衰，不能温煦脏腑器官的时候，人就会出现各种各样的疾病症状，比如老人会出现头昏眼花，精神疲惫，腰膝酸软，小孩可能会发育不良，而女性则有可能导致宫寒不能孕育。所以，补充肾气，护养一身的阳气从后背的命门穴入手，是一个很好的方法。
我曾经接诊过一位患者，他的问题很奇怪，每天早上四五点的时候，肚子痛得不行，去上厕所，必然会出现腹泻的症状，一度以为自己吃了什么不干净的东西。结果，连着喝了一个星期的小米粥，可问题依然如故。天天大清早的这样折腾，到了白天又困倦得不行。最后*得没有办法，才通过朋友找到我。
他面色苍白，舌淡苔白腻、脉细缓，而且非常怕冷，当时是初秋时分，我还刚穿着长袖衬衣，他却已经穿上了夹克。但凡有点经验的医生都知道这是气虚兼肾阳虚的症状，我给他开了两盒金匮肾气丸，告诉他每天服用两次，一次20粒左右（如果是浓缩型的10粒即可）。
回去过了没两天，他打来电话，说拉肚子的症状已经改善了很多，但还是怕冷，容易疲劳，问我可不可以再开点别的药，如六味地黄丸之类的。我哭笑不得，他还真拿药物当救命神丹了。
我说药是没办法再开了，吃多了也不是什么好事。这样吧，我教你一个办法，保证比药物还管用，而且绝对没有副作用。长期坚持，不仅病体可痊愈，而且让你回到20岁的精神状态。
他一听，高兴得不得了：“果真那样的话，我一定去做一面大锦旗，给你送过去。”
我教给他的方法很简单，就是按摩命门穴。换上宽松的衣服，将双手摩擦发热以后，重叠起来反剪于后背，在命门穴上上下摩擦，命门穴位于腰部，后背正中线上。如果觉得单调的话，也可以上下、左右、旋转按摩，一边按摩，一边打节拍，按摩到命门穴有温热的感觉为止。
这种按摩方法主要是方便，随手就来，其实功效就和针灸一样，主要是让命门穴发热，给身体补充阳气。我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。我们现在天天坐在写字楼里面，出门也是坐车，难得见到一丝阳光，阳气比以前更加亏虚，这也是医疗条件与日俱进，但得病的人越来越多的一个重要原因。《黄帝内经》说“凡阴阳之要，阳密乃固”，意思就是说只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。
通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法，古人称之为给命门添火。阳气不足就相当于命门火衰，所以，需要时常给命门添火，来保证体内的“真火”源源不断。这种方法有很多，晚上睡觉的时候，弄一个热水袋，放在后背命门穴上，也可以起到同样的作用，不过要注意，可别烫伤了自己。
不管用哪种方法，都以自己舒适为度，速度尽量舒缓，每次进行15分钟左右，一天做个一两次。因为是 养生 的方法，等症状减轻或消失之后，也可以作为保健的方法长期使用，不会对身体有害。
大概过了三个月，再次接到他的电话，背景很嘈杂，声音很兴奋，我捂着耳朵听了个大概，意思是说，通过按摩命门之后，他的精力比以前好多了，真的好像回到了二十多岁的时候，一点都不觉得自己已步入中年。所以，“宜将剩勇追余寇”，鼓起勇气辞掉了原来的铁饭碗，干起了自己的事业。没想到开张大吉，兴奋之余，不忘我这“引路”之人，打来电话，以示庆贺。
握着话筒，我在想，或许阳气充足，不光可以让身体更加的精力旺盛，也可以让人的心理更加光明，远离阴郁吧！这位患者，来的时候无精打采，几近垂暮之像，如今却是如此的雄心勃勃，真的是判若两人。想来，能够吟出“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”的叶剑英元帅定是一位体内阳气充足的老人，要不然，只怕难有岁的高寿。
中医养生:怕冷易疲劳?可能是你体内阳气不足!快来按摩这个穴位
我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法。
一说“命门”，谁不会油然而生几分敬畏之心呢？命门，顾名思义，就是生命之门。作为督脉上的一个大穴，命门穴是保养人体阳气，补充肾气的重要关隘。当命门火衰，不能温煦脏腑器官的时候，人就会出现各种各样的疾病症状，比如老人会出现头昏眼花，精神疲惫，腰膝酸软，小孩可能会发育不良，而女性则有可能导致宫寒不能孕育。所以，补充肾气，护养一身的阳气从后背的命门穴入手，是一个很好的方法。
我曾经接诊过一位患者，他的问题很奇怪，每天早上四五点的时候，肚子痛得不行，去上厕所，必然会出现腹泻的症状，一度以为自己吃了什么不干净的东西。结果，连着喝了一个星期的小米粥，可问题依然如故。天天大清早的这样折腾，到了白天又困倦得不行。最后*得没有办法，才通过朋友找到我。
他面色苍白，舌淡苔白腻、脉细缓，而且非常怕冷，当时是初秋时分，我还刚穿着长袖衬衣，他却已经穿上了夹克。但凡有点经验的医生都知道这是气虚兼肾阳虚的症状，我给他开了两盒金匮肾气丸，告诉他每天服用两次，一次20粒左右（如果是浓缩型的10粒即可）。
回去过了没两天，他打来电话，说拉肚子的症状已经改善了很多，但还是怕冷，容易疲劳，问我可不可以再开点别的药，如六味地黄丸之类的。我哭笑不得，他还真拿药物当救命神丹了。
我说药是没办法再开了，吃多了也不是什么好事。这样吧，我教你一个办法，保证比药物还管用，而且绝对没有副作用。长期坚持，不仅病体可痊愈，而且让你回到20岁的精神状态。
他一听，高兴得不得了：“果真那样的话，我一定去做一面大锦旗，给你送过去。”
我教给他的方法很简单，就是按摩命门穴。换上宽松的衣服，将双手摩擦发热以后，重叠起来反剪于后背，在命门穴上上下摩擦，命门穴位于腰部，后背正中线上。如果觉得单调的话，也可以上下、左右、旋转按摩，一边按摩，一边打节拍，按摩到命门穴有温热的感觉为止。
这种按摩方法主要是方便，随手就来，其实功效就和针灸一样，主要是让命门穴发热，给身体补充阳气。我们的人体就和自然界的植物一样，植物需要日照，我们的人体也需要靠阳气来补养。我们现在天天坐在写字楼里面，出门也是坐车，难得见到一丝阳光，阳气比以前更加亏虚，这也是医疗条件与日俱进，但得病的人越来越多的一个重要原因。《黄帝内经》说“凡阴阳之要，阳密乃固”，意思就是说只有当阳气处于一个饱满的状态，身体才能阴阳平衡，百病不生。
通过命门来补充阳气，就好像我们打开窗户，让太阳照进来一样，这是最简单的吸收阳气的方法，古人称之为给命门添火。阳气不足就相当于命门火衰，所以，需要时常给命门添火，来保证体内的“真火”源源不断。这种方法有很多，晚上睡觉的时候，弄一个热水袋，放在后背命门穴上，也可以起到同样的作用，不过要注意，可别烫伤了自己。
不管用哪种方法，都以自己舒适为度，速度尽量舒缓，每次进行15分钟左右，一天做个一两次。因为是 养生 的方法，等症状减轻或消失之后，也可以作为保健的方法长期使用，不会对身体有害。
大概过了三个月，再次接到他的电话，背景很嘈杂，声音很兴奋，我捂着耳朵听了个大概，意思是说，通过按摩命门之后，他的精力比以前好多了，真的好像回到了二十多岁的时候，一点都不觉得自己已步入中年。所以，“宜将剩勇追余寇”，鼓起勇气辞掉了原来的铁饭碗，干起了自己的事业。没想到开张大吉，兴奋之余，不忘我这“引路”之人，打来电话，以示庆贺。
握着话筒，我在想，或许阳气充足，不光可以让身体更加的精力旺盛，也可以让人的心理更加光明，远离阴郁吧！这位患者，来的时候无精打采，几近垂暮之像，如今却是如此的雄心勃勃，真的是判若两人。想来，能够吟出“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”的叶剑英元帅定是一位体内阳气充足的老人，要不然，只怕难有岁的高寿。
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