跳绳有助于青少年长高,需注意姿势和长期坚持:1. 正确姿势:保证跳的高度,速度不宜过快,双脚离地,摇绳时要注意上臂摆动和手腕发力做外展内旋运动。2. 长期坚持:长时间、不间断、有规律的坚持跳绳,可激发生长激素分泌,有助于长高。3. 注意饮食:饮食中补充足够的钙元素和维生素,如萝卜、香菇、牛奶等;跳绳后适度食用水果、水、葡萄糖。
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每天晚上要跳绳几分钟才能长高和减肥? 我16岁
半个钟。。不是连续跳。。分为几次跳。。
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