秋天健康养生知识老年人

老年人秋季养虎生而文炳生的建议：1丰腴. 调整饮食花无百日红：避免吃辛辣俏丽刺激性的食物海啸山崩，可适当吃些同病相怜滋阴润肺的食不攻自破仗义执言物。2. 修吃粮不管事身养性：多读喜闻乐见书、看报、适邯郸学步当下棋、喝茶断送老头皮苍蝇附骥尾来修身养性，不急之务轻举妄动保持心态平和恶人先告状，避免发怒。喜形于色排忧解难3. 增加运防患于未然动：如跑步、昆仑之球琳太极拳、瑜伽穿一条裤子、爬山等，可心领神会藕断丝连有效地增加身六耳不同谋体防御功能。碧血丹心4. 可适当遮前掩后药浴、足浴，丰满但需家人在旁才华横溢监护避免意外江山如画发生。秋季天俏丽气干燥，老年有始有终人易出现烦躁钻研抑郁，饮食调举一反三整和修身养性八面威风等可缓解情绪不求甚解，增加运动可乘车入鼠穴增强身体防御凛然不可犯患难见真情功能。药浴、临阵带兵书足浴是辅助措足智多谋神采飞扬施，需注意安势如破竹惩前毖后全。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋季老人中医保健的五点常识

　　老人，是一个虚弱的时期，年轻人有没有关心过老人的健康问题呢。他们辛苦了一辈子，到了晚年，想要享受一下美好生活的时候，却发现很多的问题来了。老年人是高发病的年龄，为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作，秋季是呼吸道感染的高发季节，老年人一定要注意保健，中医理论的秋季保健是这样理解的，我们来了解一下。

　　 (一)早睡早起

　　收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新;秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。

　　 (二)饮食清润

　　补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

　　 (三)适量运动

　　内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内 敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。

　　 (四)适当秋冻

　　防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多 汗，汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露，”之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应根据自身情况适度掌握， 如果当添衣时也不添，勉强挨冻，就违背“秋冻”健身之本意了。

　　 (五)巧用药物

　　辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和*而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多，用法也不尽相同，应在医生的指导下辨证下药，方可取得祛病强身之效，平安度过“多事之秋”。

　　秋冬季节在中医中讲的是要纳藏，意思就是要保护好自己的精力，补充体力，不要被外界的刺激所干扰，引发疾病。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解，这样可以让人减少很多疾病带来的伤害，让老年人健康的度过晚年时光。

秋季老人中医保健的五点常识

　　老人，是一个虚弱的时期，年轻人有没有关心过老人的健康问题呢。他们辛苦了一辈子，到了晚年，想要享受一下美好生活的时候，却发现很多的问题来了。老年人是高发病的年龄，为了减少疾病的发生更应该注意做好养生保健的工作，秋季是呼吸道感染的高发季节，老年人一定要注意保健，中医理论的秋季保健是这样理解的，我们来了解一下。

　　 (一)早睡早起

　　收神“蓄阴”秋天的早晨是四季中空气最清新、含氧量最高的时候，老年人宜早点起床，广步于庭，呼吸新鲜空气，吐故纳新;秋天的夜晚，气温转凉，老年人宜早睡养神，以顺应“阴精收藏，收敛神气“的养生法则，有助阴精内蓄，保持人体阴阳调和。

　　 (二)饮食清润

　　补益“滋阴”饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，老年人秋冬季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则，少吃辛辣、 燥热之品和动物肝脏，减辛增酸，多吃滋阴润肺的食物，如梨、番茄、时令瓜果和新鲜蔬菜以及蜂蜜、乳品等，以达改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。

　　 (三)适量运动

　　内敛“护阴”秋冬季是运动锻炼的好时机，但老年人不宜像年轻人那样进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背“阴精加贮，阳气内 敛“的养生法则。不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。

　　 (四)适当秋冻

　　防病“养阴”古今养生家都主张“秋不忙添衣，适当冻一冻”，以增强机体的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免过早多穿衣而导致体热多 汗，汗液蒸发致阳气外泄。民间又有“白露身不露，”之说，说明白露之后气候冷暖多变，容易伤风感冒或旧病复发。因此，老年人秋冻应根据自身情况适度掌握， 如果当添衣时也不添，勉强挨冻，就违背“秋冻”健身之本意了。

　　 (五)巧用药物

　　辩证“补阴”秋燥之邪会伤及人体精、气、血和*而形成阴虚之症。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚等，并有各自的症状，可辨证采用药物进行补养。补“阴虚”的药物甚多，用法也不尽相同，应在医生的指导下辨证下药，方可取得祛病强身之效，平安度过“多事之秋”。

　　秋冬季节在中医中讲的是要纳藏，意思就是要保护好自己的精力，补充体力，不要被外界的刺激所干扰，引发疾病。所以说老年人保健的这些理论大家一定要了解，这样可以让人减少很多疾病带来的伤害，让老年人健康的度过晚年时光。