1. 所谓的“宿便”实际上是指在肠道中停留时间过长的粪便。这种现象并不会导致体重增加，因为粪便是由人体无法吸收的食物残渣组成，不会被转化为能量或脂肪。
2. 宿便可能会对皮肤健康产生不利影响，导致肤色暗沉、黄染或出现痤疮和色斑。这是因为粪便中的某些成分可能会被重新吸收进入血液循环，对皮肤造成伤害。
3. 为了改善宿便问题，建议每天早上起床后、进食前饮用一杯水。这样做有助于刺激肠道蠕动，促进排便。持之以恒地实施这一习惯，可以有效缓解宿便问题。
4. 减少糯米食品的摄入也可能有助于改善消化系统的功能，因为这类食物可能会减慢胃肠道的蠕动，从而影响排便。
5. 保持充足的水分摄入是促进肠道健康的关键。建议每天至少饮用八杯水，以帮助维持肠道润滑，减少便秘的风险。
