每天中午休息时或下班以后，可以在家或办公室练习下腰，使腰弯曲，两只手触到脚的位置，三分钟左右，长期练习可以瘦腰。
2.在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。
注意事项
1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。 2、饮食要清淡，要少吃盐。 3、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食。 4、热量的摄取量必须少于你的消耗量。
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